|
|||||||||
|
|
||||||||
15.05 - 19:01
Удивительный совет доктора от бессонницы: побалуйте себя сырной тарелкой| Здоровье
Сыр – тема для жарких споров. Мы также все слышали слухи о том, что сыр может вызывать ночные кошмары. Но есть несколько исследований, подтверждающих это. На самом деле, есть много исследований, доказывающих обратное: этот сыр может помочь вам задремать и лучше выспаться ночью. Доктор Верена Сенн, опытный нейробиолог, высказалась по этому поводу, и ее противоречивые выводы могут вас удивить. Доктор Сенн, руководитель отдела исследований сна Emma Sleep, объяснил, что сыр состоит из вещества, способствующего засыпанию. Сыр содержит вещество под названием триптофан — биохимическое вещество, которое люди не производят в собственном организме. Триптофан, как объяснил доктор Сенн, является «предшественником» мелатонина, гормона, который может изменить цикл сна. «Помогая вашему телу вырабатывать больше мелатонина, триптофан может помочь вам лучше регулировать ваши внутренние часы, помогая вам заснуть в столь необходимом отдыхе». Сон жизненно важен, и здоровый цикл сна влияет на вашу иммунную систему и обмен веществ. Некоторые исследования показали, что мелатонин, который можно принимать в качестве добавки, также может улучшить качество сна, а также его количество. Доктор Сенн также объяснил, что «крекеры на сырной доске также могут помочь». Она предположила, что повышение уровня инсулина может вызвать у вас чувство «летаргии». Но есть сырную тарелку перед сном нужно с одной предосторожностью — убедитесь, что вы едите ее как минимум за два-три часа до того, как заснете. Эксперт рекомендовал оставить это время, чтобы ваш организм правильно переварил пищу. Сыр — не единственный молочный продукт, который может помочь. Триптофан также можно найти в йогуртах, орехах и семенах, птице, овсе, авокадо, бананах, яблоках и киви.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|