|
|||||||||
|
|
||||||||
06.04 - 17:23
Як прожити довше: 2 прості звички для довголіття| Здоровье
Як прожити довше: 2 прості звички для довголіття“Якби мені довелося ранжувати щоденні звички з точки зору пріоритету, я б сказав, що фізичні вправи – це найважливіше, що пов’язане з більш довгим та здоровим життям”, – сказав доктор-геріатр Національних інститутів охорони здоров’я (NIH) Луїджі Ферруччі. Він зазначив, що з віком відбувається поступова втрата м’язової маси поряд зі зниженням рівня енергії та схильністю до болю у суглобах. Хоча ці зміни можуть викликати бажання рухатися менше та більше сидіти, насправді важливо залишатися активними, додав Ферруччі. Читайте також: Чому очі сверблять і червоніють
Наприклад, під час одного дослідження NIH було встановлено, що фізична активність знижувала ризик розвитку інвалідності на старості. Експеримент був проведений за участю 600 дорослих віком від 70 до 89 років. Частина учасників виконувала різні вправи, поступово збільшуючи час активності до 150 хв. в тиждень. Заняття включали швидку ходьбу, силові, балансуючі тренування і розтяжку. Результати показали, що вже за два роки “спортивні” добровольці мали набагато менший ризик зіткнутися з інвалідністю. Ще один вірний спосіб покращити шанси на більш довге та здорове життя – скинути зайву вагу. Дослідження показали, що певні типи дієтичних змін, наприклад, низькокалорійне харчування, позитивно впливають на довголіття. Наразі фахівці вивчають потенційні ліки та інші підходи, які можуть імітувати переваги обмеження калорій. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|