На фоне стресса мы начинаем есть лишнее: это не только ведет к лишнему весу, а еще способствует обострению хронических недугов. Как с этим справляться – в статье

Эмоциональное переедание – это состояние, которое возникает на фоне тревог и стресса. А сейчас миллионы украинцев стрессуют из-за войны с Россией. Поэтому сейчас именно заедание стресса часто становится причиной того, что обостряются гастроэнтерологические болезни. Почему стоит постараться перестать заедать стресс и как с этим справиться – рассказала гастроэнтеролог Евгения Белинская.

Почему вредно заедать стресс

Пища для нас – источник энергии, в нормальных условиях жизни. А когда она превращается в таблетку от стресса, наша пищеварительная система страдает от дополнительной нагрузки. Вспомните, что наши пищеварительные органы и так не в восторге от избытка гормонов стресса.

В итоге наибольший "удар" на себя примут желчный пузырь и поджелудочная железа,- говорит Евгения Белинская,- поэтому советую пациентам, имеющим хронические заболевания этих органов быть особенно внимательными к тому, что они едят и в каком количестве – то есть следить за своим пищевым поведением.

Как же перестать заедать стресс

Избежать эмоционального переедания помогут простые, но действенные советы:

1. старайтесь не пропускать основные приемы пищи
2. если вы работаете удаленно – то не стоит работать на кухне, переместитесь в другую комнату, где у вас не будет дополнительных напоминаний о еде
3. останавливайте себя, если идете в холодильник, потому что чувствуете тревогу, грусть или страх. Эмоции продолжаются дольше, чем находится кусочек пищи в полости рта
4. поймите, что эмоции все равно нужно пережить, чтобы двигаться дальше.

Более быстрый и качественный эффект в плане избавления от стресса вы получите от общения с единомышленниками, в группах психологической помощи и т.д., чем от разорения запасов провианта.

А что делать, если переели и начались проблемы с пищеварением?

Если переели и каждый последующий прием пищи сопровождается ощущением распирания, вздутием живота, отрыжкой, расстройствами стула и тому подобное, постарайтесь:

1. перейти на "щадящий" режим питания, исключите из рациона жареное, жирное, полуфабрикаты, молоко, кофе;
2. можно добавить ферментные препараты на каждый прием пищи (если есть в аптечке);
3. при ощущении дискомфорта подойдут спазмолитики на основе мебеверина.
4. Если ваше состояние после этого остается за 2-3 дня без изменений или ухудшается, то ищите терапевта/семейного врача или гастроэнтеролога.

Отмечаю, любые рекомендации, касающиеся приема медикаментов, актуальны только при отсутствии возможности обратиться за медицинской помощью, – подводит итог Евгения Белинская.

https://lifestyle.segodnya.ua/

 

Ключевые слова: