Как не набрать вес сидя дома: 5 простых правил

Сейчас украинцы не имеют возможности тренироваться в залах, и форма постепенно теряется.

Как поддерживать свое тело в порядке, когда приходится вести малоподвижный образ жизни?

Об этом рассказал тренер Виктор Мандзяк.

Эксперт адресовал советы тем украинцам, которые сейчас имеют выбор продуктов и находятся в относительном покое (несмотря на пронзительные сирены).

“Много для кого из нас жизнь приобрела формы телевизора и холодильника. То есть, мы практически не двигаемся и много едим. Это ослабляет наши мышцы, в то время как жировая ткань растет как на дрожжах”, – пишет тренер.

Как этому противодействовать?

Тренируйтесь. Банально? Тяжко? Истина в простых вещах. Физические упражнения развивают мышцы и физические качества, да и калории тратят, те, что из холодильника.

Не ешьте перед телевизором/телефоном. Прием пищи – это отдельный процесс, не совместимый ни с чем другим. Только вы, тарелка и вилка.

Не беспокойте холодильник лишний раз. Спланируйте конкретное количество приемов пищи. Лезть в холодильник каждый раз, как стало грустно или тревожно – к лишним килограммам.

Дозируйте “вкусную еду”. Обычно это сладости, выпечка, чипсы, колбасы. Такой едой завершайте трапезу, когда вы уже сыты. И пусть это будет немножко, не напихаться, а посмаковать.

Старайтесь не заедать стресс. И будьте сильными, чтобы между гречкой и шоколадом выбрать гречку.

И еще одно

Перед тем, как ехать за продуктами, обязательно сытно поешьте. Чтобы выбирать пищу головой, а не животом. То есть купить крупы, овощи, фрукты, а не вкусности – чипсы и шоколадки.

https://sundaynews.info/