|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.03 - 16:31
Ваши руки и ноги могут сигнализировать о том, что вы принимаете слишком много витамина В12| Здоровье
.jpeg)
Ваши руки и ноги могут сигнализировать о том, что вы принимаете слишком много витамина В12По данным NHS, людям в возрасте от 19 до 64 лет необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день. Если вы едите мясо, рыбу или молочные продукты, вы должны получать достаточное количество витамина B12 из своего рациона. В нем говорится, что прием 2,0 мкг или меньше витамина B12 в день в виде добавок вряд ли причинит какой-либо вред. Клиника Майо утверждает, что витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК. Хотя дефицит витамина B12 может быть опасен, люди должны быть осторожны, чтобы не принимать слишком много добавок. Клиника Майо заявляет: «Большинство людей получают достаточное количество витамина B12 из сбалансированной диеты. «Тем не менее, пожилые люди, вегетарианцы, веганы и люди, у которых есть заболевания, влияющие на их способность усваивать витамин B12 из пищевых продуктов, могут получить пользу от использования пероральных добавок. Добавки витамина B12 также рекомендуются женщинам, которые беременны или кормят грудью исключительно и придерживаются вегетарианской или веганской диеты».
В нем отмечается, что при приеме в соответствующих дозах добавки витамина B12 обычно считаются безопасными. Хотя рекомендуемая суточная доза витамина B12 для взрослых составляет 2,4 мкг, более высокие дозы оказались безопасными. Ваше тело поглощает ровно столько, сколько ему нужно, а все излишки выводятся с мочой. Клиника Майо сообщает, что высокие дозы витамина B12, такие как те, которые используются для лечения дефицита, могут вызвать:
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||