|
|||||||||
|
|
||||||||
19.03 - 14:20
Как унять паническую атаку в военное время: советы психолога| Здоровье
Как унять паническую атаку в военное время: советы психологаВ это сверхсложное для всех жителей Украины военное время нужно знать, как помочь себе и ближним. Эти простые советы, возможно, помогут вам пережить сложные времена. Об этом рассказала психолог Светлана Ройз, пишет ТСН. *Положите руку на живот, примерно на 3 пальца ниже солнечного сплетения и постучите по этому месту. *Потрите кончик носа. *Надавите не сильно на глазные яблоки с двух сторон. *Если есть, где лечь, лягте на спину и сделайте движения ногами – как велосипедные. *Сконцентрируйтесь на дыхании – одну руку сложите как челнок и накройте ею губы, другую руку положите на живот. Выдох – рука идет вниз к груди, вдох – рука поднимается ко рту. *Помогает еще вода с содой – горячая вода и одна чайная ложка соды. Сделайте один-два глотка – больше не надо. *Смазывайте губы, ополосните рот водой. * Вытаскивайте как можно дальше язык — будто пытаясь коснуться грудной клетки. *Посмотрите вправо, не поворачивая головы, – как можно дальше на 15-20 секунд, затем переведите взгляд прямо, затем посмотрите влево – как можно дальше, затем снова прямо. *Разотрите тело. *Точка паники находится между подмизинным пальцем и мизинцем – разотрите эту точку. *Положите руки на ребра, почувствуйте, как они при дыхании расширяются, поднимаются. *Разотрите руки, приложите к почкам. Необязательно делать все эти действия – достаточно выбрать наиболее подходящие для вас.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne |
|||||||||
|