|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
18.03 - 13:29
«Самый важный» способ увеличить продолжительность жизни – советует врач Бернар| Здоровье
.jpeg)
«Самый важный» способ увеличить продолжительность жизни – советует врач БернарЛюди должны стремиться к достижению двух вех в старшем возрасте — 65 и 85 лет — если следовать логике одного врача. Но как туда добраться? Объяснила доктор Мари Бернар, заместитель директора Национального института старения Национального института здравоохранения (NIH). «За последнее столетие мы значительно увеличили продолжительность жизни», — сказал доктор Бернар. «Теперь, если вы доживете до 65 лет, вероятность того, что вы доживете до 85 лет, очень высока. И если вы доживете до 85, вероятность того, что вы доживете до 92, очень высока».
«Если бы мне пришлось ранжировать поведение с точки зрения приоритета, я бы сказал, что упражнения — это самая важная вещь, связанная с более продолжительной и здоровой жизнью. Упражнения особенно важны для увеличения продолжительности активной жизни, то есть жизни без болезней и без физических, умственных или умственных нарушений».
NIH отметил, что с возрастом происходит постепенная потеря мышечной массы наряду со снижением уровня энергии и склонностью к боли в суставах. Хотя эти изменения могут сделать вас более заманчивым меньше двигаться и больше сидеть, вам лучше оставаться активным. В одном исследовании, финансируемом NIH, приняли участие более 600 взрослых людей в возрасте от 70 до 89 лет, подверженных риску инвалидности. Участники были случайным образом помещены либо в группу с умеренными упражнениями, либо в группу сравнения без структурированных упражнений. В группе упражнений участники постепенно довели занятия до 150 минут в неделю. Мероприятия включали быструю ходьбу, силовые тренировки и тренировки равновесия, а также методы гибкости. Результаты показали, что через два года в группе физической активности было меньше инвалидности. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||