Несколько простых советов, как отказаться от сахарной зависимости без труда.

Для многих отказ от сахара в рационе – это необходимый, но очень болезненный процесс. И это неспроста, ведь сахар является настоящим наркотиком, от которого возникает самая настоящая зависимость. При этом сахар на самом деле считается бесполезным продуктом. Кроме большого количества неоправданных калорий, в нем больше ничего нет. А между тем, он может быть причиной множества заболеваний, проблем с кожей и лишнего веса. Поэтому отказ от этого продукта – всегда хорошее решение, но часто не самое простое в исполнении. Вот несколько советов, как отказаться от сахара безболезненно.

С глаз долой, из сердца вон

Перед тем, как полностью отказаться от сахара, необходимо основательно подготовиться. Постарайтесь избавиться не только от сахара в доме, но еще и от всего сладкого, что может содержать сахар. Спрячьте любимы сладкие вкусняшки в самый дальний шкафчик и постарайтесь забыть о них. Так вам будет намного легче держаться, чтобы не съесть что-нибудь запрещенное во время вашей сахарной диеты. Когда вам не попадается ничего такого на глаза, риски сорваться намного меньше.

Создайте альтернативу

Конечно же, избавиться от сахарной зависимости в одночасье не получится. Только люди с железной силой воли на это способны. Поэтому старайтесь подходить к этому процессу постепенно. Раз за разом уменьшайте количество сахара, чтобы ваш организм начал привыкать к норме и не испытывал сильный стресс. Чтобы ваш отказ от «белого яда» был еще более комфортным, окружите себя полезной альтернативой. В магазинах сегодня можно найти очень много сладостей, которые не содержат сахара. Кроме этого, старайтесь есть как можно больше фруктов или же сухофруктов.

Не нужно голодать

Причиной вашего срыва может стать неправильный режим. А именно слишком большой перерыв между приемами пищи или вовсе слишком большой дефицит калорий. В голодном состоянии многие могут съесть что-то вредное, а именно что-то, что содержит сахар. Чтобы избежать такого исхода, старайтесь разбить ваши приемы пищи и есть чаще при том же количестве калорий. Например, перекусывайте каждые три часа. Так вы снизите риски срывов до минимума.

Специи в помощь

Один из методов безболезненно отказаться от сахара – добавить в блюда специи, с которыми у вас ассоциируются сладости. Такими могут быть ванилин и корица. Любимая выпечка зачастую содержит их в своем составе. Поэтому этот аромат часто может напомнить об этом и создать иллюзию, что вы едите или пьете что-то сладкое.
https://newsyou.info/