Какой хлеб помогает уменьшить жир на животе

Какой хлеб помогает уменьшить жир на животе

Область живота является одной из самых проблематичных, потому что там очень быстро накапливается висцеральный жир. Но уменьшить его можно с помощью правильного питания, в частности, нужно заменить в рационе некоторые продукты.

Исследователи из Японии, исходя из результатов эксперимента, в котором приняло участие 50 человек, отметили, что замена рафинированного пшеничного хлеба на цельнозерновой помогла снизить количество висцерального жира в области живота. В течение 12 недель добровольцы употребляли хлеб. Одна группа — цельнозерновой пшеничный, а вторая — рафинированный пшеничный. Раз в 6 недель у испытуемых брали анализ крови и делали им компьютерную томографию, чтобы посмотреть внутренние части тела. Оказалось, что у добровольцев, которые употребляли цельнозерновой пшеничный хлеб, снизилось количество висцерального жира в области живота, по сравнению с участниками второй группы. Исследователи заявили, что такой результат появился благодаря тому, что хлеб из цельнозерновой пшеницы содержит растворимую клетчатку, а этот элемент способствует снижению веса.

Ученые рассказали, что в рацион необходимо включить продукты, богатые на растворимые пищевые волокна, в частности авокадо, ежевику, брюссельскую капусту, семена льна, яблоки. Эти волокна поглощает воду и образует гель, помогающий замедлить прохождение пищи через пищеварительную систему.

https://health.comments.ua/