|
|||||||||
|
|
||||||||
13.03 - 10:16
Четыре базовых витамина для хорошего настроения| Здоровье
Четыре базовых витамина для хорошего настроения Каждый человек хотел бы иметь такую волшебную таблетку, чтобы съесть и вмиг стать счастливым, храбрым, здоровым. Но так бывает только в детских книгах. А есть вполне реальные витамины для хорошего настроения. Независимо от того, ухудшилось ли настроение совсем недавно или является ли таким уже в течение длительного времени, для его улучшения от человека нужно изменить внутреннее восприятие и физиологические факторы, пишет iherb. Селен. Антиоксидант его принимают вместе с йодом и витамином С. Рекомендуемая норма для взрослых 50-70 мкг в сутки. Если выбираете селен в препаратах, остановите выбор на селенометионине, поскольку он хорошо усваивается. Витамин D. С его помощью не только усваивается кальций, магний, фосфаты, он также участвует в процессе роста, восстановлении всех клеток организма и других многочисленных процессах. SAMe. S-аденозилметионин (SAMe) используется при выработке многих химических соединений мозга, включая серотонин и другие нейромедиаторы. В опубликованных клинических исследованиях добавки SAMe показали способность улучшать настроение. Магний. Отвечает за работу нервной системы, влияет на давление, расслабление мышц, уровень сахара в крови и качество сна. Из-за скудного содержания в пище большинство людей имеют дефицит магния. Для профилактики можно принимать магний в форме цитрата магния по 300 мг в сутки за пол часа до сна. Напомним, несмотря на то, что витамины — полезные вещества, призванные поддерживать нормальную работу организма, их избыток может навредить здоровью. Исследователи выяснили, что бесконтрольное употребление витамина С может спровоцировать проблемы с почками. Ученые говорят, что избыток витаминов в организме серьезнее вредит здоровью, чем их дефицит, поэтому не стоит заниматься самолечением и назначать себе такого рода добавки. Гарвардские эксперты отметили, что чрезмерный прием витамина С может вызвать токсические реакции, которые отражаются на работе почек, в частности могут образоваться камни, а от них невозможно избавиться без лекарств и хирургического вмешательства.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. Ефективність тканинних масок для обличчя: захист і комфортУ зв'язку зі зростанням обізнаності про безпеку здоров'я під час пандемії COVID-19, використання тканинних масок для обличчя стало нормою в повсякденному житті. Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. |
|||||||||
|