|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.03 - 12:14
Эксперт рассказала, как питаться во время стресса| Здоровье
.jpeg)
Эксперт рассказала, как питаться во время стрессаДиетолог Анна Мелехина перечислила принципы питания в период переживания стресса. Большая часть людей в сложный период жизни или сразу после него склонна к перееданию. По словам специалиста, так происходит в следствии заложенной на генетическом уровне потребности в пополнении ресурсов после столкновения с опасностью «Наши предки видели тигра — опасность, потом убегали (тратили энергию), а потом активно восполняли её едой, чтобы были силы убегать в следующий раз. Мы не бежим от тигра. В основном переживаем стресс сидя или лёжа. А есть хочется всё также, как нашим предкам. Только им, в отличии от нас, еда не была доступна сразу», — уточнила врач.
Для того, чтобы выход из стресса произошел как можно скорее и при этом не был ознаменован расстройством при взвешивании, она рекомендует соблюдать несколько простых правил. 1. Продолжать принимать пищу в то же время и в том же объеме, как в период спокойствия. Такая мера поможет сохранить ощущения безопасности.
2. Не забывать пить достаточное количество воды. Для того, чтобы не забывать об этом, сосуды с водой можно расставить по всему дому и на рабочем месте. Также пить в необходимом объеме поможет добавление в воду дольки лимона, апельсина или яблока.
3. Соблюдать принцип тарелки, согласно которому одна половина заполнена овощами, а вторая поровну белком и злаками.
4. Если хочется «заесть» проблему, следует обратить внимание, насколько хватает эффекта от целого торта или пиццы, обычно ответ на этот вопрос помогает избежать переедания.
5. Отказаться от попыток снятия стресса алкоголем — спиртные напитки снижают осознанность, становятся причиной переедания, что ведет к ухудшению эмоционального состояния. Помимо этого, возрастает риск алкогольной зависимости.
«Но! Если прямо сейчас вы чувствуете, что кусок торта или бокал вина помогут пережить стресс, так и сделайте. Разовые действия не нанесут никакого вреда! Важно то, что мы делаем регулярно», — подытожила диетолог.
https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||