|
|||||||||
|
|
||||||||
24.02 - 22:30
Хроническая усталость: семь способов набраться сил| Здоровье
Хроническая усталость: семь способов набраться силВажен комплексный подход. Усталость может не быть признаком какого-то заболевания. Поэтому, как оказалось, нужно просто пересмотреть некоторые свои привычки, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. Эксперты назвали семь полезных методов, которые помогут чувствовать себя бодрыми. Режим сна Здоровый сон — это вещь, которой не стоит пренебрегать. Поэтому, если вы спите недостаточно, то вскоре почувствуете истощение. Также вы сохраните энергию, если встанете сразу после первого звонка будильника, не дожидаясь повторного. Белковая пища Эксперты говорят, что много углеводов могут вызвать скачок сахара в крови, что приводит к сбою. Поэтому важно употреблять достаточно белка. Уменьшите кофеин и алкоголь Сократите количество кофеина. Отмечается, что его избыток перевозбуждает нервную систему и лишает вас восстановления во время сна. Медики советуют отказаться от употребления кофеина за шесть часов перед отходом ко сну. Больше движения Физическая активность ускорит метаболизм, поднимет настроение и поможет крепче спать. Специалисты говорят, что на упражнения стоит отводить не менее 150 минут в неделю. К тому же 10-минутная ходьба вверх-вниз по лестнице может наполнить энергией лучше, чем 50 мг кофеина. Вода Обезвоживание организма может стать причиной повышенной сонливости, усталости и раздражительности. Развлечения Важно в выходные отдыхать, уделять внимание развлечениям. Это придаст силы на всю рабочую неделю. Медитация Не обязательно часами лежать на коврике, чтобы на вас повлияла медитация. Можно лишь несколько минут побыть в тишине, что благотворно повлияет на мозговую деятельность.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|