|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.02 - 12:12
Новости диетологии: как время сна влияет на количество потребляемых калорий?| Здоровье
.jpeg)
Новости диетологии: как время сна влияет на количество потребляемых калорий?Диетолог Елена Мотова рассказала о новом исследовании влияния сна на снижение веса.
Не смотря на то, что физиологические механизмы влияния сна на аппетит пока до конца не ясны, уже известно, что недосып, продолжительностью сна 4-5 часов, связан с перееданием в течение последующего дня. ⠀ В ходе последнего, исследования, недавно опубликованном в JAMA Internal Medicine, проводившие его научные деятели сделали акцент на другом — можно ли уменьшить потребление калорий, увеличивая продолжительность сна. В работе принимали участие спящих менее 6,5 часов в сутки 80 добровольцев с избыточной массой тела. Их разделили на две группы. Участники одной из них получили четкие рекомендации относительно организации сна, которые продлили сон добровольцев на 1-1,5 часа:
Затем ученые изучали, как изменилось калорийность рациона участников и пришли к выводу, что те из них, кто наладил режим сна в среднем сократили количество употребляемых в сутки калорий на 155 единиц. «Дефицит в 155 ккал в сутки — это не так уж много, особенно если считать в пончиках. Но как показывает математическое моделирование, если такая ситуация продолжится, это без каких-либо дополнительных усилий позволит нормализовать массу тела», — резюмировала врач.
https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||