|
|||||||||
|
|
||||||||
10.02 - 19:19
Диетолог рассказала, как не разориться, питаясь правильно| Здоровье
Диетолог рассказала, как не разориться, питаясь правильноКаким должен быть правильный рацион. Правильное питание — не требует значительных финансов. Для этого не нужно покупать дорогущие суперфуды в магазинах. Нужен баланс и разнообразие привычных продуктов, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. Что же включает в себя правильное питание? Очень просто. Это потребление всех групп продуктов для получения максимальной пользы из них. Стоит исключить колбасу и сосиски, а вместо них есть мясо, яйца и рыбу. Надо употреблять много овощей, каши, цельнозерновой хлеб. «Это все обычные продукты, которые есть в холодильнике у каждого человека», — рассказала диетолог. Одним словом, для правильного питания совершенно ненужно скупать дорогие и разрекламированные суперфуды. «Употребление суперфудов очень переоценено и вообще не нужно вообще, потому что обычные продукты могут полностью сбалансировать ваш рацион. И вы не будете тратить лишние средства на то, что не является столь полезным, как то могут рекламировать», — дополнила специалист. Не стоит увлекаться монодиетами и голодовками, у этого могут быть негативные последствия. «Нельзя сказать, что они не работают. Нет — они реально работают, но есть несколько «но». Когда человек сходит с них, он быстро набирает вес обратно, и при том может набирать даже больше, чем было до диеты», — объясняет Татьяна. Также, ограничивая себя в потреблении каких-то продуктов или групп продуктов, организм человека не получает все полезные микронутриенты, которые нужны для адекватного его функционирования, и у человека со временем начинаются разнообразные проблемы со здоровьем. А вот интервальное голодание — до сих пор довольно спорный вопрос. Определенные исследования показали его результативность. Однако там была достаточно малая выборка людей, по которой «реально оценить что-то и сделать глобальные выводы достаточно сложно». «Поэтому сейчас я могу сказать, что интервальное голодание имеет право на существование при условии сбалансированного питания в течение дня, но своим клиентам я его все же не советую, за исключением периода в 12 часов между ужином и завтраком», — рассказала специалист. Главные ошибки худеющих людей — это именно похудение на монодиетах, слишком большое ограничение себя. Это приводит только к срывам.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|