|
|||||||||
|
|
||||||||
06.02 - 11:46
Как снизить холестерин: на первый взгляд полезный продукт, который следует ограничить| Здоровье
Как снизить холестерин: на первый взгляд полезный продукт, который следует ограничитьВысокий уровень холестерина относится к присутствию в кровотоке молекул жира, которые прилипают к стенкам артерий, где они превращаются в бляшки. Эта бляшка печально известна тем, что ограничивает приток крови к жизненно важным органам. Чем дольше состояние остается неуправляемым, тем выше риск возникновения инсульта и сердечного приступа. Некоторые продукты могут помочь снизить уровень плохого холестерина, в то время как другие, казалось бы, полезные продукты могут не помочь. Употребление фруктов широко рекомендуется для лечения высокого уровня холестерина, поскольку они содержат большое количество растворимой клетчатки, которая связывается с молекулами жира в пищеварительном тракте и выводит их из организма. Но фрукты содержат различное количество фруктозы — основного типа моносахаридов, содержащихся во фруктах. Фруктоза, которая в два раза слаще глюкозы, в изобилии содержится в сухофруктах. «Когда вы сушите фрукты, вы концентрируете все их питательные вещества в меньшей упаковке. Это означает, что вы едите меньше сухофруктов по весу, чтобы достичь того же порога калорийности, что и свежие фрукты. Хотя сухофрукты богаты клетчаткой, высокое содержание сахара в них может привести к увеличению веса», - сообщает NHS.
По этой причине людям с высоким уровнем триглицеридов рекомендуется ограничить потребление фруктозы до 50–100 граммов в день. В одном исследовании ученые, изучающие влияние сухофруктов на уровень сахара в крови, обнаружили, что уровень холестерина ЛПНП повышается после употребления сухофруктов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|