|
|||||||||
|
|
||||||||
31.01 - 16:48
Четыре продукта, которые можно есть даже на ночь| Здоровье
Четыре продукта, которые можно есть даже на ночьВ любом случе, не стоит есть позже, чем за 2-3 часа до сна. Современная наука настаивает, что есть вечером не только можно, но и нужно — даже если вы пытаетесь похудеть. Главное делать это не позже, чем за 2-3 часа до сна, а также знать, какие именно продукты можно есть на ужин или поздний перекус действительно без вреда для фигуры, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. Известная тренер и эксперт по похудению Марина Боржемская рассказала в своем Instagram, какие продукты можно съесть вечером без последствий для талии и боков. Продукты, которые можно употреблять перед сном:Миндаль Сырые орехи миндаля богаты магнием, а это один из ключевых компонентов для женского здоровья. Он способствует глубокому релаксу, расслаблению мышц, что особенно хорошо после активных тренировок. Горстка миндальных орешков перед сном помогает быстро решить проблему бессонницы. Но до 18-19:00 и до 5-6 шт. Качественный белок без содержания или с минимальным содержанием жира обеспечит сытость надолго и поможет избежать ночного переедания — главного врага изящной фигуры. Делайте ставку на тофу, хумус, бобовые, индейку, яйца пашот и молодые сыры. Рыба Есть два сорты рыбы, которая богата витамином В6 и омеги-3 жирных кислот — именно они принимают активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Вот почему приготовленная на пару или на гриле рыба с небольшой порцией овощей — тот самый идеальный ужин, о котором все говорят. Ромашковый чай — идеальный продукт, которым стоит завершать свой день. Одна чашка этого чая стимулирует синтез глицина — важнейшего вещества, которое нормализует и активирует процессы защитного торможения в центральной нервной системе, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|