25.01 - 14:01

Нутрициолог рассказал, куда девается энергия и как ее восполнить


 

Нутрициолог рассказал, куда девается энергия и как ее восполнить

Советы, которые помогут избавиться от усталости.

Проснулась и уже устала — знакомое состояние? Почему кто-то просыпается легко, с улыбкой и желанием жить, а кто-то перед сном мечтает о большем, но сил на реализацию вечно нет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Фокус.

Нутрициолог Анна Елькина рассказала в Instagram о том, куда девается наша энергия и дала советы, как же ее восполнить.

1. Устраняем «утечки» энергии:

  • хронический недосып и сон после 23. Организм не восстановился — утром силы на нуле
  • поздний плотный ужин — вместо восстановления организм занимается пищеварением — утром разбитость, отеки, тяжесть
  • отсутствие полезного завтрака и воды по утрам. Организму требуется «заправка бензином» для энергии с самого утра
  • затяжной стресс (ответственная работа, тревожный характер, проблемы в семье, частые переезды и т.д.). У тела не хватает ресурса, оно устало — подбираем витамины, травы и, при возможности, даем отдых.

2. Смотрим глубже — в анализы:

  • щитовидная железа
  • показатели железа
  • маркеры воспаления
  • патогенов — гельминты, бактерии, грибы, вирусы
  • состояние ЖКТ
  • кортизол, гормоны.


Мое мнение — здесь нужен специалист, кто грамотно расшифрует анализы и составит план оздоровления и возвращения энергии. Сами запутаетесь в информации. Натуропатия и нутрициология — это профессия, такая же как юрист, бухгалтер, слесарь и здесь нужен эксперт.

3. Наполняемся энергией:

  • чистая вода в течение дня
  • разнообразие продуктов, правильное их сочетание и распределение в течение дня для максимальной энергии
  • полезные привычки для бодрости — каждую неделю вводим по одной. Доступны каждой и нужно лишь 5 минут времени
  • выпишите, что наполняет вас энергией ( ванна с солью, танцы, встреча с подругами, поход в лес, шоппинг, чай с имбирем…) и включите в расписание 2-3 раза в неделю

https://hronika.info/

Ключевые слова:
Читайте также:

Украина не сможет заменить морские поставки зерна наземными – британская разветка

Британская разведка полагает, что Украина не сможет заменить морские поставки зерна наземными
Подробнее »»

Эликсир молодости. Диета для сохранения стройности

Если вы не относитесь к категории дам, считающих что «после сорока бесполезно стараться сохранить стройную фигуру», тогда предлагаю познакомиться с диетой, способной поддержать нормальный вес в любом возрасте
Подробнее »»

Компоненти, які живлять шкіру зсередини

Маски, креми та сироватки — це добре, але мало доглядати за шкірою зовні. Вона потребує і підживлення зсередини
Подробнее »»

Названа ягода, которая снижает риск развития деменции

В чернике особенно много так называемых антоцианов и проантоцианидин. Это природные соединения, которые обладают антиоксидантными свойствами и оказывают ряд положительных эффектов на здоровье
Подробнее »»

Эксперты назвали вкусную еду, которая ускорит сброс веса

Фисташки богаты полезными минералами, витаминами, антиоксидантами, мононенасыщенными жирами и клетчаткой
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua