|
|||||||||
|
|
||||||||
24.01 - 17:32
Как сохранить здоровье своего кишечника зимой| Здоровье
Как сохранить здоровье своего кишечника зимой Дефицит витаминов и питательных веществ зимой может привести к ослаблению иммунитета и ухудшению работы кишечника, что особенно опасно на фоне пандемии коронавирусной инфекции. Поэтому, эксперты рассказали, с помощью каких способов, можно поддерживать здоровье. Сбалансированное питание В зимний период постарайтесь обогащать свой рацион продуктами, в которых много витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Употребляйте морковь, тыквы, свеклу, апельсины, лимоны и другие продукты, богатые витамином С, который укрепляет иммунитет. А также регулярно ешьте капусту, шпинат и другие листовые овощи. Травы и специи С помощью кардамона, мускатного ореха, куркумы, имбиря также можно укрепить иммунитет и улучшить пищеварение. Добавляйте их в чай или различные супы. Добавьте пробиотики Включение в ежедневный рацион пробиотиков может поддерживать баланс полезных кишечных бактерий. Также полезно есть ферментированные продукты. Избегайте обработанной и жирной пищи Сократите количество сахара в рационе, а также откажитесь от алкогольных напитков, фаст-фуда, колбас, сосисок и другого обработанного мяса, если хотите контролировать свое пищеварение. В их составе есть вредные вещества, которые способны нарушить баланс полезных бактерий в кишечнике, а это спровоцирует различные заболевания. Поддерживайте водный баланс Эксперты советуют не забывать о водном балансе, потому что вода помогает выводить из организма все токсины и поддерживать иммунную систему. Не нервничайте Постарайтесь избегать стрессов и конфликтных ситуаций. Для улучшения своего психологического состояния практикуйте йогу, медитацию и другие упражнения, например, включите любимую музыку, займитесь танцами и т.д.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. Dry lips: effective methods of treatment at homeThe air of the winter season often explodes dryness, which is reflected on our skin, in particular on the delicate skin of the lips. |
|||||||||
|