|
|||||||||
|
|
||||||||
09.01 - 17:56
Диетолог назвала причины постоянного чувства голода| Здоровье
Диетолог назвала причины постоянного чувства голодаЧто делать с постоянным чувством голода. Знакоме чувство: вы встаете из-за стола с полным желудком, а чувство насыщения не приходит. Или съедаете большую порцию, оставаясь голодной и через полчаса снова тянетесь за добавкой. Итак, чем может быть вызван такой голод после еды, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина. Натуропат Юлия Алешина назвала в Instagram основные причины ощущения постоянного голода и предложила решения. Первая причина может быть связана с тем, что Вы пропускаете завтрак или сильно его уменьшаете. А завтрак очень важен, люди, которые регулярно завтракают, съедают за день меньше калорий. Большие перерывы между приемами пищи ведут к тому, что организм в очередной приём пищи стремится накопить больше питательных веществ про запас и мы переедаем. Поэтому важно делать перекусы в течение дня. Вы не пережевываете пищу долго. Есть надо медленно и долго, пережевывая каждый кусок по 30-40 раз. Тогда мы точно не переедим, поскольку чувство насыщения приходит только минут через 15. Вы недостаточно пьете воды. Часто наш организм путает жажду с голодом. Поэтому, когда Вы почувствуете голод, попробуйте сначала выпить чистой воды и посмотрите на свои ощущения через 15 минут, возможно, чувство голода исчезнет. Вы употребояете в пищу много сахара. Сладкие напитки и перекусы содержат много добавленного сахара, которые подогревают аппетит. Стрессовые ситуации. Чаще всего нам инстинктивно хочется поднять эмоциональный фон, и лучше сладостей мы редко что-то находим. Вместо заедания стрессов можно внедрить в режим дня полезные активности, находящиеся далеко от еды. Вы не высыпаетесь. Во время сна вырабатываются гормоны, один из которых лептин. Лептин посылает в мозг сигнал о насыщении. Если вы спите недостаточно, уровень лептина снижается и вы не чувствуете, что наелись привычным количеством еды. Кофеин и спиртное также стимулируют аппетит. Если хотите есть меньше, пейте кофе только утром и очень осторожно относитесь к употреблению алкоголя. Беременность и ПМС. Это гормоны, но тут нужно научиться контролировать свои эмоциональные всплески.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|