|
|||||||||
|
|
||||||||
01.01 - 13:39
Эликсир счастья: продукты, способные улучшить настроение| Здоровье
Эликсир счастья: продукты, способные улучшить настроениеДобавьте их в свой рацион. Рацион влияет на психологическое состояние человека, его самочувствие и вероятность либо провоцировать стресс, либо наоборот – избавить от тревоги и улучшить настроение. Деитолог рассказала, как разные продукты влияют на наше настроение, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Рыба, крупы, ягоды и фрукты, молочка и шоколад – у каждого продукта, кроме вкусовых качеств и питательных особенностей, есть свои «побочные» эффекты, влияющие на наше настроение и состояние. Какие продукты за что отвечают в нашем ментальном состоянии, объяснила Светлана Фус. Жирная морская рыбаМорская рыба богата полиненасыщенными жирами Омега-3, которые облегчают симптомы тревоги и депрессии. Старайтесь употреблять как минимум два блюда из жирной морской рыбы в неделю. Диетология советует разнообразить ваше меню такой рыбой:
ОрехиСырые орехи способны избавить от чувства тоски. Прекрасно в этом случае подойдут грецкие орехи. В них есть, кроме полиненасыщенных жирных кислот, витамин В6, магний, успокаивающих нашу нервную систему, влияют на артериальное давление, причем как в состоянии покоя, так и волнения. Цельнозерновая крупаВ них содержится триптофан – аминокислота, способствующая выработке серотонина (для повышения настроения) и мелатонина (для улучшения качества сна). Свежие и замороженные ягодыЯгоды богаты натуральными сахарами, витамином С и антиоксидантами, которые косвенно снижают чувство тревоги. Молочные продуктыМолочные продукты (в частности, сыр) – это один из источников тирозина – аминокислоты, являющийся предшественником дофамина – одного из «гормонов счастья». Именно нехватка дофамина вызывает депрессии и стресс. Правильное соотношение белков и углеводов в питании поможет нормализовать продукцию дофамина и избавиться от плохого настроения. Горький шоколадЭто естественный антидепрессант, улучшающий настроение. Но стоит быть осторожным, ведь этот продукт достаточно калорийный! Оптимальное количество черного шоколада для взрослого – около 25 – 30 граммов в день. Важно! Светлана Фус советует не забывать каждый день искать что-то положительное в своей жизни, не зацикливаться на проблемах, быть рядом с родными и правильно питаться. Это прекрасный способ повысить настроение и избавиться от негативных мнений. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|