|
|||||||||
|
|
||||||||
28.12 - 08:33
Боль в стопе: врач Бреннан назвал 3 лучших растяжки для облегчения подошвенного фасциита| Здоровье
Боль в стопе: врач Бреннан назвал 3 лучших растяжки для облегчения подошвенного фасциитаНоющие стопы могут быть предупреждающим признаком подошвенного фасциита - болезненного состояния, возникающего из-за тугой связки, соединяющей пятку и пальцы ног. Что можно поделать?
Д-р Дэн Бреннан подтвердил, что тугая связка стопы может привести к «маленьким разрывам», отсюда и боль, которая обычно ощущается вокруг пятки или свода стопы. Однако вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить свои страдания. Он подтвердил, что растяжка и упражнения могут укрепить эту область стопы. «Ослабляя связку подошвенной фасции, вы можете помочь предотвратить дальнейший стресс и воспаление, вызывающее боль в стопе», - пояснил врач.
Полотенце на носкахСледующим шагом будет сжать пальцы ног о полотенце и потянуть его на себя. Затем расслабьтесь и отпустите полотенце, повторяя это движение 10 раз дважды в день для достижения наилучших результатов. Растяжение икроножной мышцы«Эта растяжка очень проста и может быть сделана где угодно, со стеной, которая поддерживает вас», - пояснил доктор Бреннан.
Считается одной из «лучших растяжек» при подошвенном фасциите, вам необходимо: 1. Встаньте лицом к стене 2. Положи руки на стену 3. Вытяните пораженную заднюю ногу 4. Наклонитесь к стене 5. Держите 30 секунд Расслабьтесь и повторяйте шесть раз в день. Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы задней ноги. Во время этой растяжки важно поставить обе ноги на землю лицом к стене. Непораженную ногу также следует согнуть в коленях. Катание теннисного мячаИспользуя любой маленький мяч, размером с теннисный мяч, сядьте на стул и поместите мяч под пораженную ступню. Затем покатайте мяч вперед-назад под сводом стопы; это растягивает связку подошвенной фасции. Продолжайте перекатывать до пяти минут каждый раз, выполняя растяжку дважды в день. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. |
|||||||||
|