|
|||||||||
|
|
||||||||
25.12 - 11:33
Пять самых полезных продуктов для красоты и здоровья ногтей| Здоровье
Пять самых полезных продуктов для красоты и здоровья ногтейОни содержат важные для здоровья витамины и минералы. Нежно-розовые, ровные и блестящие ногти — это показатель того, насколько здоров ваш организм. И в этом случае чрезвычайно важно правильное питание, передает Хроника.инфо со ссылкой на novyny.live. Чаще всего проблемы с ногтями вызваны эндокринными нарушениями. Пять продуктов, которые можно приобрести в любом магазине, укрепят ваши ногти, сделают здоровыми не только их, но и кожу, и волосы. ШпинатВ шпинате очень высокое содержание фолиевой кислоты, железа и витамина В. Они способствуют росту и укреплению ногтей. А также именно благодаря всем этим веществам укрепляются волосы и улучшается состояние кожи. Если вы категорически не любите шпинат — его можно попытаться заменить огурцами, в которых также содержится немало фолиевой кислоты. Молочные продуктыКефир и творог, молоко и йогурт, твердый сыр — это все кальций. Кальций укрепляет не только кости, но и ногти. К тому же в молочных продуктах хватает магния, железа и витаминов практически всех групп. ОрехиВ орехах множество полезных веществ, но мы обратим внимание в первую очередь на цинк. Цинк в организме не только укрепляет ногти, но также выравнивает их и улучшает рост. А биотин и витамины А и Е снизят крохкость ногтей и помогут им быть более гладкими. Жирная морская рыбаЭто источник незаменимых жиров Омега-3. Она способствует эластичности ногтевых пластин, а заодно помогает волосам оставаться блестящими и крепкими. Также в морской рыбе хватает витамина D, без которого кальций нормально не усваивается — а именно он отвечает за крепкие ногти. Выбирая подходящую рыбу, обратите внимание на сардины, лосося или обычную сельдь. ВодорослиВ Японии водоросли не просто так называют «источником здоровья». В них содержится целый список полезных веществ: кальций, медь, железо, магний, фосфор, цинк и марганец, а также разнообразные витамины. Все это — незаменимая помощь вашим ногтям. Водоросли можно употреблять в виде салатов из морской капусты, вакамэ и т.д., но и добавлять в утренний витаминный коктейль порошок спирулины.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|