При дефиците в организме витамина D повышается риск развития инсулинорезистентности, затем – диабета. Что это такое и как избежать проблем – в исследовании

Набор веса или наоборот, похудение, ухудшение состояния волос и кожи – эти симптомы могут говорить об избытке сахара в крови. При риске развития диабета и инсулинорезистентности помогут добавки с витамином D, пишет журнал Nutrients.

Что такое инсулинорезистентность простыми словами?

Инсулинорезистентностью называется снижение чувствительности тканей к действию гормона инсулина. Такое состояние может развиться и у людей, не болеющих диабетом. Инсулинорезистентность на начальных этапах почти никак не влияет на самочувствие, и отклонение можно обнаружить только по анализу крови.

При инсулинорезистентности глюкоза, находящаяся в нашем организме, с трудом проникает в ткани. Поэтому поджелудочная железа вынуждена вырабатывать больше инсулина. В итоге концентрация сахара в крови растет, и если ситуацию не исправлять, то можно заработать диабет второго типа.

Помимо риска заработать диабет, возникают проблемы с сердцем, обменом веществ, весом, то есть страдает весь организм. Исследование отмечает, что помочь снизить риск инсулинорезистентности могут дополнительные добавки витамина D в рацион.

Как понять, нужно ли принимать витамин D?

 Зимой у многих людей возникает дефицит витамина D, потому что солнца мы получаем мало. Поэтому принимать витамин в качестве пищевой добавке медики рекомендуют не только тем, у кого есть риск развитии диабета. При недоставке этого витамина человек чувствует слабость в мышцах, тревожность, проблемы с пищеварением, даже возможны судороги в мышцах.

 Чтобы корректно подобрать дозировку предварительно лучше сдать анализ крови на 25 (ОН) Д. И далее в зависимости от результата анализа, врач поможет выбрать корректную именно для вас дозу.

Также следует включать в рацион все сорта жирной рыбы – это в первую очередь лосось, но подойдет и менее дорогая сельдь (выбирайте слабосоленую или вообще свежую). Еще богаты этим витамином яйца и молочные продукты.

Важный момент – в профилактике развития инсулинорезистентности и диабета в первую очередь важно менять образ жизни, подобрать более полезное и рациональное питание, увеличить физическую активность. Кроме того, налаженный режим дня поможет обеспечить полноценный ночной отдых.

https://lifestyle.segodnya.ua/

 

Ключевые слова: