Осенью природа находится в спячке, но людям все еще нужен дофамин и серотонин.

Осенние дожди, холода диктуют определенный рацион питания. Осенью чаще всего хочется вредности: торты, чипсы, пицца, пироги. Мы пытаемся заполнить снижение положительных эмоций. Хандра и стресс блокируют выработку дофамина и серотонина – гормонов счастья, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Замечали ли вы осенью за собой лень, вялость, депрессию и сильный аппетит? Значит, дофамин и серотонин в блокаде. А почему именно осенью наблюдается такое состояние? Все просто, природа готовится к «спячке», а мы-то нет, нам надо выжить.

Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала в Instagram, какие продукты помогут улучшить настроение и добавить энергии.

Разблокировать гормоны счастья помогут не сладости и вредности, а самые простые продукты: ⠀

• Арахис, миндаль
• Семена подсолнечника
• Финики, чернослив, инжир

• Овощи и листовая зелень
• Бананы
• Яйца
• Мясные продукты, которые помогают в холодный период насытиться, согреться. Только, конечно, это не пельмени, колбасы и пирожки с мясом. А полноценные белковые продукты, приготовленные правильным образом.

⠀ Не забываем про полноценный сон и любую активность. Неспешная прогулка 20-30 минут каждый день уже очень поможет.

https://hronika.info/