|
|||||||||
|
|
||||||||
29.11 - 16:55
Дешевая и привычная всем еда может улучшать сон| Здоровье
Дешевая и привычная всем еда может улучшать сонФонд Sleep Foundation утверждает, что потребление риса улучшает сон. Исследование взрослых в Японии показало, что те, кто регулярно ел рис, спали лучше, чем те, кто получал углеводы из хлеба или лапши. «Это исследование выявило корреляцию. Нельзя говорить о причинно-следственной связи. Однако предыдущие исследования показали, что употребление продуктов с высоким гликемическим индексом примерно за четыре часа до сна помогает засыпать», - отмечают специалисты.
Ученые подчеркивают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как разные углеводы влияют на сон. Некоторые люди от природы легче засыпают, а кому-то требуется больше времени. При этом определенные жизненные обстоятельства могут повысить вероятность проблем со сном. Это стрессовые события или наличие маленького ребенка, который просыпается по ночам. Если вы страдаете бессонницей более трех месяцев, она считается долгосрочной и требует консультации с врачом. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|