|
|||||||||
|
|
||||||||
22.11 - 18:09
Как убрать боль в шее – 4 упражнения для выполнения дома| Здоровье
Как убрать боль в шее – 4 упражнения для выполнения домаБоли в шее – частые "спутники" офисных работников: терпеть болезненность не нужно, вам поможет специальная гимнастика. Если боль не проходит – то идите к врачу
Боль в шее, вызванная сидячим образом жизни, часто провоцирует головные боли и мигрень. Почему еще может болеть шея и какие упражнения помогут эту боль облегчить – рассказал физический терапевт Даниил Якубовский. Большинство из нас задействовано на сидячей работе, но если и остальное время проводить без движения, то проблемы со здоровьем неизбежны. Даже относительно тупые, не сильные боли в шее мешают нам концентрироваться и выполнять свою работу, мы становимся еще менее подвижными, появляется боль в ушах, затылке, болит голова. Часто боль в шее или спине связана с тем, что ваше рабочее место организовано неправильно, мебель не подходит по росту, вы сидите согнувшись. Боли в шее могут вызвать неудобные подушка и матрац, на которых вы спите. Болеть шея может и при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, после перенесенных травм – в таких случаях поможет разобраться профильный специалист (травматолог, ортопед и т.д.). Как снять боль в шее в домашних условияхЕсли болезненность вызвана гиподинамией и сидячей работой, то поможет массаж, самомассаж, стречинг (растяжки): вы сможет делать это самостоятельно дома, а физический терапевт обучит, как правильно выполнять такие "приемы" самопомощи. Даниил Якубовский демонстрирует, как правильно делать такие упражнения: Не паникуйте, облегчение после такой гимнастики может наступить не сразу. Для достижения цели потребуется минимум 1-3 недели работы и даже больше, а затем важно закреплять результат. Реклама
Поэтому пробуйте постепенно: сядьте ровно, потянитесь грудиной вперед, подбородок опустите, немного втяните в себя. Выполните движение из видео, засеките 30-60 секунд, повторите 1-2 раза. Все упражнения займут менее 7 минут. Выполняйте их 2-3 раза в день и вы точно почувствуете положительные изменения Если боль или дискомфорт становится сильнее, то обратитесь к физическому терапевту или вашему семейному врачу, не затягивайте. И "высший пилотаж" для тех, кто хочет укрепить шею и почувствовать прилив сил в этой части тела. Как делать:
https://lifestyle.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|