22.11 - 21:40

Диетологи назвали самые полезные углеводы: добавьте их в свой рацион


 

Диетологи назвали самые полезные углеводы: добавьте их в свой рацион

 

Они безопасны для вашей фигуры и нужны для организма.

Люди, которые соблюдают правильный рацион и следят за калориями, часто боятся углеводов. Тем не менее, этот полезный элемент нужен для организма, ведь он служит топливом и добавляет энергии в течение дня, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.


Важно отличать полезные и вредные углеводы. Сладости и фаст-фуд точно не порадуют здоровым воздействием. Рассказываем о тех углеводах, которые безопасны для вашей фигуры и нужны для организма.

Полезные углеводы

Цельнозерновые

Преимуществом употребления цельнозерновых продуктов является комплекс содержащихся в них витаминов. Дело в том, что зерна имеют 3 части: отруби, зародыш и эндосперм. Клетчатка, витамины, минералы, белок и полезные жиры входят в состав отрубей и зародышей. Эндосперм состоит только из углеводов. Именно поэтому важно отдавать предпочтение именно цельнозерновым продуктам, которые могут помочь защитить от хронических заболеваний, таких как диабет и рак.

Молочные продукты

Если вы не чувствительны к лактозе, можете без боязни есть эти продукты. Они являются лучшим источником кальция, витамина В12, калия и белка. За углеводы и сахар в таких продуктах отвечает лактоза, переваривание которой замедляют другие полезные примеси. К тому же, молочные продукты важны для здоровья костей и мышц.

Крахмалистые овощи

Здесь следует руководствоваться правилом: чем больше, тем лучше. Овощи наполнят организм клетчаткой, помогут контролировать содержание сахара в крови, стабилизировать вес и снизить риск диабета. Они также насыщены антиоксидантами, которые эффективно бороться с воспалениями и укрепляют иммунную систему.

Не стоит бояться добавлять в рацион некоторые виды этих полезных продуктов, в частности, картофель или кукурузу. Они тоже относятся к полезным овощам, даже если и содержат больше углеводов. К примеру, картофель насыщен клетчаткой, калием, витамином С и белком. Кукуруза может похвастаться схожим питательным содержимым. Поэтому смело добавляйте эти продукты в тарелку правильного рациона.

Бобовые

Фасоль, нут и чечевица обладают удивительной питательностью. Конечно, эти продукты содержат углеводы, но они дают нашему организму только энергию. К тому же это отличный источник белка для веганов и вегетарианцев, клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Среди положительных влияний: улучшение пищеварения, снижение риска развития рака, уменьшение веса, нормализация сердечно-сосудистой системы.

Фрукты

Многие боятся фруктов из-за высокого содержания сахара, который относят к «вредным» углеводам. Однако в таких продуктах подсластитель естественен, а не искусствен. Он попадает в организм вместе с клетчаткой и питательными веществами, замедляющими скачок сахара в крови. К тому же потребление таких полезных «сладостей» будет способствовать уменьшению вредных вкусностей в рационе.

https://hronika.info/

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Выбираем верхнюю теплую одежду. Что лучше: пальто или куртка?

Нередко приходится сталкиваться с выбором: что купить - пальто или куртку? С приходом холодной поры верхняя одежда востребована в магазинах, модных бутиках.
Подробнее »»

Развенчаны популярные мифы о глистах

В интернете можно найти много информации о паразитарных болезнях. Однако не все, что мы узнаем, – правда
Подробнее »»

Церебральный сортинг - утопия или шаг к прогрессу?

Признайтесь, многие из нас во время обучения в школе мечтали о том, чтобы изучать только те предметы, к «которым лежит душа».
Подробнее »»

Межреберная невралгия: как определить заболевание, которое часто путают с инфарктом

Обычно такая боль сосредотачивается в плечах и распространяется в стенки грудной клетки и верхнюю часть туловища.
Подробнее »»

Вросший ноготь: причины, симптомы, лечение

В наше время многие люди страдают от такого недуга, как вросший ноготь. Но нужно не страдать, а определить причины его появления и ликвидировать, желательно навсегда.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua