|
|||||||||
|
|
||||||||
18.11 - 09:42
Что есть, чтобы похудеть: советы от фитнес-тренера| Здоровье
Что есть, чтобы похудеть: советы от фитнес-тренераКак снизить вес без стресса. Тренер из инстаграмма, известная как Loz Fitness, объяснила фанатам, что увеличение суточного калоража – это неотъемлемый процесс похудения. Так вы избегаете искушения попробовать что-нибудь вкусненькое и сорваться, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Если вы будете позволять себе все, но в небольших количествах – мозг не почувствует стресса, связанного с ограничениями и поспособствует вашей диете. Вот почему не стоит бояться еды во время похудения. Loz Fitness, за которой следит более 41 тысячи подписчиков в инстаграмме, рассказывает, что увеличение калорий может привести к потере жира: Вы избежите перееданий, поскольку перестанете ограничивать себя. Как следствие – количество употребленной пищи будет меньшим. Инфлюенсер также пояснила, что увеличение количества потребленной пищи поможет вам нарастить мышцы и улучшит метаболизм. К тому же интенсивные тренировки часто требуют много энергии, которую вы тоже получаете совместно с потребленными продуктами. Вот что она советует подписчикамLoz Fitness, за которой следит более 41 тысячи подписчиков в инстаграмме, рассказывает, что увеличение калорий может привести к потере жира: Вы избежите перееданий, поскольку перестанете ограничивать себя. Как следствие – количество употребленной пищи будет меньшим. Инфлюенсер также пояснила, что увеличение количества потребленной пищи поможет вам нарастить мышцы и улучшит метаболизм. К тому же интенсивные тренировки часто требуют много энергии, которую вы тоже получаете совместно с потребленными продуктами. Вот что она советует подписчикамЕшьте, когда хочется5 – 6 приемов пищи в день – это нормально. Если вы хотите перекусить – организуйте сбалансированную тарелку, не ешьте на бегу. Ешьте разные продуктыГлавное – поддерживать в организме баланс полезных веществ. Для этого ежедневно съедайте по 6 – 9 порций свежих фруктов и овощей. Хлеб также можно, но лучше выбирать муку грубого помола. Добавьте в рацион морепродукты, сыры и нежирное мясо. Ежедневно выпивайте не менее 0,5 литров воды, 2 стакана нежирного молока или кефира. Если выбирать между разными видами алкоголя – отдайте предпочтение бокалу сухого вина. Ешьте медленноНе отвлекайтесь на просмотр телепрограмм, чтение газет и журналов. Во время еды лучше говорить также о ее вкусе – так она лучше усваивается. Полезные альтернативыНет пищи, которую невозможно заменить полезными альтернативами. Вместо того чтобы запрещать ее себе вовсе, обратите внимание на диетические аналоги. Вместо ароматизированных картофельных чипсов – выбирайте овощные и без специй, вместо молочного – черный шоколад, вместо печенья – выпечку с овсяными хлопьями. Кроме того, тренер призывает всех прекратить гнаться за «идеальным весом». Она отмечает, что люди без болезненной худобы лучше спят и показывают большую выносливость в спортзале. Поэтому, прежде чем садиться на диету, попробуйте полюбить свое тело. Вероятно, главное – не количество того, сколько вы едите, а как видите себя со стороны.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|