|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
12.11 - 21:06
Назван «золотой час» для засыпания| Здоровье
.jpeg)
Назван «золотой час» для засыпанияЗасыпание в «золотой час» вечером способствует крепкому здоровью и долголетию. Британский сомнолог Гай Медоуз сообщил о том, что в конце дня существует период, наиболее благоприятный для отхода ко сну – так называемый «золотой час». Речь идет о промежутке между 22.00 и 23.00. Если взять за правило укладываться в постель и засыпать в это время, то можно обеспечить себя качественным, здоровым сном, что благоприятно скажется на здоровье в целом и повысит шансы стать долгожителем. Подробнее Медоуз рассказал об этом в статье, опубликованной изданием The Telegraph. «Если мы ложимся спать намного позже или раньше привычного, это нарушает наши внутренние биологические часы или суточный (циркадный) ритм, ведет к его рассинхронизации, которая, в свою очередь способствует нарушениям сна, чреватым износом артерий и риском сердечного приступа», - сообщил эксперт.
Сомнолог отметил, что названный им «золотой час» оптимально подходит для засыпания и поддержания естественных биоритмов примерно 80% людей – их организм «запрограммирован» самой природой на то, чтобы укладываться спать в этот вечерний период и просыпаться спустя восемь часов. Он подчеркнул, что соблюдение естественных суточных ритмов организма является одной из важнейших привычек для сохранения здоровья – в частности, здоровья сердечно-сосудистой системы. https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||