|
|||||||||
|
|
||||||||
02.11 - 10:54
Топ-4 привычки, способствующие продлению жизни| Здоровье
Топ-4 привычки, способствующие продлению жизниСогласно научному исследованию, следование данным привычкам способно увеличить продолжительность жизни примерно на 14 лет. Данные исследования были опубликованы журналом Plos Medicine – его участниками стали 20 244 мужчин и женщин возрастом от 45 до 79 лет без известных сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Ученые анализировали предполагаемую взаимосвязь между образом жизни и смертностью. Наблюдение за участниками длилось 11 лет. Специалистами было установлено, что следование четырем привычкам способствует продлению жизни. Физическая активность. Взрослые люди должны практиковать аэробную физическую активность средней интенсивности в объеме 150 минут в неделю или 75 минут в неделю – активность высокой интенсивности. Контроль потребляемого алкоголя. Как таковое снижение количества выпивки не заставит вас дожить до 90 лет, однако оно снижает риск смертей от состояний, которые развиваются в связи со злоупотреблением спиртным. В частности, такими как цирроз, рак печени. Потребление фруктов и овощей. Следует употреблять не менее пяти порций в день. Гарвардская школа общественного здравоохранения констатирует, что: ежедневное употребление двух порций фруктов и трех порций овощей является правильным сочетанием для поддержания процессов, обеспечивающих хорошее здоровье и склонность к долголетию. Отказ от курения. Ожидаемая продолжительность жизни курильщиков как минимум на 10 лет меньше, чем у некурящих. Также ученые определили, что отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с ним, примерно на 90 процентов.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|