Авокадо и грейпфрут могут помочь справиться со стрессом

Некоторые продукты, особенно содержащие магний, могут помочь справиться со стрессом и улучшить сон.

Об этом заявила эндокринолог и диетолог.

Специалист советует употреблять богатые магнием орехи, малину, ежевику, грейпфрут и авокадо.

По словам диетолога, важно иметь в рационе овощи, содержащие витамин В, а также Омега-4, увеличивающие стрессоустойчивость.

Сельдерей, бананы, какао могут увеличить синтез серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы, отметила диетолог.

Она также посоветовала обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.

https://sundaynews.info/