|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 12:10
Запор: 5 продуктов для облегчения запора и 5 продуктов, которых следует избегать| Здоровье
Запор: 5 продуктов для облегчения запора и 5 продуктов, которых следует избегатьЗапор или плохое пищеварение доставляют неудобства и могут быть болезненными. Если вы изо всех сил пытаетесь сходить в туалет и, как следствие, страдаете от вздутия живота, возможно, вам придется взглянуть на свой рацион, чтобы найти причину. Вот общие диетические причины запора и некоторые продукты, способствующие пищеварению. Запор может быть неприятным недугом, возникающим после того, как вы съели что-то. Некоторые люди страдают запорами в результате хронических заболеваний, таких как СРК. Разные люди могут обнаружить, что разные продукты вызывают у них запор. Если вы часто страдаете запорами, ведение дневника питания может помочь вам выработать закономерности в том, что вы едите, которые вызывают у вас запор. Распространенные причины запора:
5 лучших продуктов от запораЧерносливЧернослив, вероятно, является самым известным средством от запора, причем как чернослив, так и сливовый сок помогают при запоре. Чернослив содержит большое количество нерастворимой клетчатки, которая увеличивает объем воды и объема фекалий.ЯблокиЯблоки, особенно с оставленной кожурой, также от природы богаты клетчаткой. Сорт Гренни Смит особенно богаты клетчаткой по сравнению с другими сортами. Яблоки богаты пектином, который в кишечнике быстро ферментируется с образованием короткоцепочечных жирных кислот.ГрушиГруши не только богаты клетчаткой, но и фруктозой. Попадая в кишечник, фруктоза втягивает воду, что вызывает опорожнение кишечника.КивиИсследования показали, что киви помогает облегчить запор. Фрукт содержат фермент актинидин, который, как считается, придает им слабительные свойства.ЦитрусовыеКак и яблоки, цитрусовые и их кожура особенно богаты пектином.https://www.medikforum.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. |
|||||||||
|