|
|||||||||
|
|
||||||||
17.10 - 13:01
Названы последствия полного отказа от хлеба| Здоровье
Названы последствия полного отказа от хлебаЕсть или не есть хлеб? Отвечает диетолог. Согласно исследованию, опубликованному Frontiers in Nutrition, недостаточное количество хлеба в меню снижает уровень энергии на 10%, а также уровень пищевых волокон, магния и железа в организме, передает Хроника.инфо со ссылкой на ТСН «Хлеб, злаки и углеводы в целом имеют плохую репутацию в нашем обществе. Однако углеводы — лучший источник топлива для вашего организма и предпочтительный источник энергии для мозга», — говорит доктор медицинских наук, диетолог Сара Уильямс. В здоровой, сбалансированной диете от 40 до 60% калорий должно поступать из углеводов, в том числе хлеба и злаков. «Умеренные углеводы — это хорошо, они помогают дать вам энергию, особенно если вы планируете заниматься какой-либо физической активностью в течение дня», — говорит она, добавляя, что нет необходимости полностью отказываться от хлеба или других злаков. . Каждый раз, когда вы исключаете целую группу продуктов, нужно выбирать, чем вы ее заменяете. В противном случае могут возникнуть проблемы. Если вы просто отказываетесь от хлеба, зерна и не восполняете этот дефицит калорий другими углеводами в течение дня, это приведет к усталости и упадку сил. Если вы хотите быть уверены, что получаете необходимое количество питательных веществ, связанных с зерном, в своем ежедневном рационе, диетолог предлагает выбрать цельнозерновой и пророщенный хлеб, а также коричневый рис, ячмень, овес, рожь, цельнозерновые злаки и крекеры. Медик также предлагает есть макароны из цельнозерновой муки и киноа. «Регулярное употребление этих продуктов поможет вам получать достаточное количество клетчатки, железа, фолиевой кислоты и магния, а также поможет вам чувствовать себя удовлетворенным и наполненным энергией», — говорит врач. Научитесь сочетать здоровую пищу и не очень, а также есть столько, сколько лучше для вашего организма и целей, которые вы пытаетесь достичь. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|