|
|||||||||
|
|
||||||||
13.10 - 10:50
4 хитрости, которые помогут сохранить осанку в любых условиях| Здоровье
4 хитрости, которые помогут сохранить осанку в любых условиях
Можно использовать специальные приложения. Программа присылает уведомление, телефон вибрирует и предупреждает —пора бы выпрямить спину. Время можно установить автоматически или вручную. Подобная функция есть также в Telegram-ботах и каналах (например, "Выпрями спину!"). Впрочем, обычный будильник справится с задачей не хуже: установите 5-10 "напоминалок" в течение дня. Каждые 4 часа также стоит вставать и делать разминку на 3-5 минут. Сделать рабочее место правда удобным Комментирует специалист по коррекции осанки и умному фитнесу Екатерина Яруткина: "Самое первое, что необходимо делать для осанки, — организовать свое рабочее место. Так, чтобы спине было комфортно, и мы не превращались в "знак вопроса", чтобы не было перенапряжения в мышцах спины. Не сидите нога на ногу, держите компьютер и телефон на уровне глаз". Если вы работаете на ноутбуке, поставьте его на стопку книг или подставку для гаджетов, чтобы голова не смотрела вниз. Также можно использовать ноутбук как компьютер, а изображение вывести на отдельный монитор. Правильно носить сумку и рюкзак Чередуйте плечи раз в 7-10 минут, когда носите сумку на одной лямке. У рюкзака лямки должны быть толстыми, прочными и не тянущимися. Спинка должна быть с ортопедической подкладкой. Лучше не носить на спине или руке более 3-5 кг. Чаще смотреться в зеркало https://woman.rambler.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|