|
|||||||||
|
|
||||||||
11.10 - 15:40
Переход на зимнее время: как подготовить организм| Здоровье
Переход на зимнее время: как подготовить организмПереход на зимнее время часто связан с нарушением концентрации внимания и даже развитием депрессии. В контексте перевода часов много говорится об экономном использовании электроэнергии и гораздо меньше говорится о том, какой эффект на организм создает такое изменение времени, передает Хроника.инфо со ссылкой на ТСН. Может показаться, что переход на зимнее время, когда мы получаем дополнительный час для сна, – прекрасный способ высыпаться и быть с утра бодрее. Но, как показывает практика, для многих людей такой перевод часов имеет противоположный эффект. Было отмечено, что при переходе между летним и зимним временем многие испытывают дискомфорт, аналогичный изменению часовых поясов. Прежде чем организм переключится на совершенно другой ритм, человек может испытать отсутствие аппетита, чрезмерную сонливость, проблемы с желудочно-кишечным трактом, плохое настроение. При этом организму необходимо не меньше недели, что адаптироваться к новым условиям. Переход на зимнее время способствует депрессииК такому выводу пришли ученые из Орхусского университета в Дании. Они изучили случаи, когда в 1995-2012 годах у 185 000 человек было диагностировано депрессивное состояние. Как оказалось, у 11% депрессия и плохое настроение было связано с переводом часов на зимнее время. Кроме того, подобному состоянию способствовали ухудшение погодных условий, уменьшение солнечного света, похолодание. Попросту говоря, у людей начиналась сезонная депрессия. Перевод часов изменяет регуляцию биологических ритмовИзменение времени также приводит к нарушению регуляции биологических часов, которые настроены на определенный образ жизни. Как бы ни странно казалось, но перевод часов даже на один час имеет большое значение для организма – меняется время приема пищи и время засыпания. Все это сказывается на работу центральной нервной системы, которая также отвечает за психическое состояние человека. Подобные модификации циркадного ритма влияют и на секрецию таких гормонов, как кортизол и мелатонин. Отсюда при смене времени нередко развивается нарушение сна, бессонница и большая подверженность стрессовым ситуациям. Внезапное изменение времени на час вперед или назад приводит к нарушению гормонального баланса. В частности, речь идет о кортизоле и мелатонине. Первый из этих гормонов называется гормоном стресса. В чрезвычайной ситуации его выброс побуждает «сражаться или бежать», одновременно повышая уровень сахара в крови, частоту дыхания и артериальное давление. Мелатонин – гормон сна, начинает вырабатываться поздно вечером, «приглашая» ко сну. В результате перевода часов возникает несовместимость циркадного ритма организма и ритма, обусловленного новым образом жизни, нарушается выработка мелатонина, что приводит к ухудшению процесса засыпания. В зависимости от образа жизни переход с летнего на зимнее время может вызывать множество проблем. Так, люди, работающие в ночную смену, должны учитывать тот факт, что они будут проводить больше времени на работе, что повысит утомляемость и стресс. Поэтому в течение следующих нескольких дней или даже недель организм будет привыкать к изменениям, реагируя отсутствием энергии и бодрости. Переход на зимнее время вызывает проблемы с засыпаниемДля людей, которые могут позволить себе поспать, изменение времени также может иметь некоторые неблагоприятные последствия. Меняется ощущение времени, и прежде всего происходят изменения на уровне циркадного ритма. В результате в последующие дни могут возникнуть проблемы с засыпанием или подъемом, и, как следствие, днем усталость и апатия. Перевод часов чреват повышенным риском сердечного приступаБританские ученые провели интересные и полезные исследования. Наблюдая за здоровьем людей с сердечно-сосудистыми проблемами, специалисты заметили, что риск сердечного приступа увеличивается при переходе с летнего на зимнее время, когда переводятся стрелки часов на час назад. Эксперты подозревают, что причиной подобных проблем с сердцем является недосыпание и нарушение биоритмов, связанное с изменением времени. К тому же пожилым людям сложнее приспособиться к новому времени. Переход на зимнее время влияет и на детей. Так, существуют исследования показывающие, что после изменения времени дети становятся более суетливыми и капризными, чем обычно. Как подготовиться к переводу часов
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|