|
|||||||||
|
|
||||||||
10.10 - 09:39
ТОП-5 причин пробуждения среди ночи| Здоровье
ТОП-5 причин пробуждения среди ночиВажно вовремя выявить и избавиться от раздражителей. Наверное трудно найти что-то более раздражающее, чем пробуждение среди ночи и бесконечные попытки заснуть после этого. Мы поможем избежать таких неприятностей во время отдыха, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Нарушение циклов сна приводит ко многим проблемам и может вызвать хроническое переутомление. Поэтому важно вовремя выявить и избавиться от раздражителей. Рассказываем о причинах пробуждения в нашем материале. Причины пробуждения ночьюХрапХрап наносит вред и когда храпите вы, и когда кто-то рядом с вами. В первом случае это более опасно, ведь может быть признаком апноэ, при котором происходят задержки дыхания во время сна. Если вы или ваши родные храпят во сне, стоит обратиться к врачу для диагностики и решения этой проблемы. ТемператураТемпература воздуха тоже оказывает влияние на качество сна. Национальный фонд сна рекомендует поддерживать 16 – 19 градусов по Цельсию. Ваша спальня должна быть прохладной и уютной. Высокие температуры провоцируют чрезмерную потливость ночью, что изрядно нарушает сон. ДискомфортВажно позаботиться о том, чтобы постель, подушка, одеяло и матрас были для вас удобными. Дискомфорт от этих вещей часто заставляет просыпаться среди ночи и оказывает негативное влияние на ваш сон. Поэтому не экономьте на атрибутах для сна, ведь эти инвестиции принесут вам качественный и здоровый отдых. Природа зоветХотя вода способна улучшить ваш сон, не стоит преувеличивать с дозами. Нет ничего хуже, чем проснуться в 3 ночи с желанием избавиться от лишней жидкости. Это доставит вам большого дискомфорта, поэтому пейте воду до того, как планируете ложиться в постель. Тревога или активный мозгСтрессы часто становятся причиной расстройств сна. Они порождают тревогу и не дают мозгу расслабиться. Постоянный поток мыслей может заставить вас проснуться между циклами сна и стать причиной бессонницы. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|