|
|||||||||
|
|
||||||||
25.09 - 11:20
Диетологи назвали безопасные способы голодания| Здоровье
Диетологи назвали безопасные способы голоданияКак не навредить модными способами похудеть. Голодание – относительно новый тренд в похудении. Такой способ питания стал популярным недавно и уже нашел немало поклонников, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Если вы пытаетесь похудеть и хотите попробовать голодание, вам стоит узнать обо всех нюансах. Рассказываем о 3 популярных способах и как правильно их вводить в рацион. 3 способа безопасного голоданияОднодневное голоданиеО разгрузочном дне известно многим. Если вы попробуете такой вид голодания, точно захотите его повторять каждую неделю. Но важно правильно подготовить свой организм, чтобы не нанести вред. День перед этим не рекомендуем употреблять алкоголь и поздно ужинать тяжелой пищей, так вы дадите организму больше времени на перезагрузку и детокс. Начните с 7 часов вечера и следующие сутки пейте только воду комнатной температуры или чередуйте с травяным чаем. Можете продолжить детокс до 7 часов утра, так в сумме получится 36 часов. В течение этого времени отдыхайте, уделите время прогулкам в парке и ложитесь спать пораньше. Для первой попытки идеально подойдет выходной день. Не стоит пугаться побочных эффектов: головной боли, усталости и раздражительности. Выходить из голодания тоже нужно постепенно. Позавтракайте на следующее утро яблоком, через несколько часов можете съесть кашу на воде или небольшую порцию вареных овощей. Интервальное голоданиеЭто голодание куда лучше изнурительной диеты, ведь оно позволяет есть все, но маленькими порциями и в определенные промежутки. Главная цель: 8 часом едите, 16 – нет. И плюс в том, что из этих 16 часов половину занимает ночной сон. Такой способ питания ускоряет метаболизм и дарит хорошее самочувствие. Это также способствует улучшениям не только на физиологическом уровне, но и на психическом. Косметическое голоданиеЕсли и проводить детокс, то полноценный, включая кожу. Термин «косметическое голодание» впервые появился в 2011 году от японского создателя косметического бренда Mirai Clinical – Коко Хаяси. Он призывает периодически отказываться от косметики днем, чтобы нормализовать секрецию сальных желез и улучшить естественный защитный барьер кожи. В идеале диета должна длиться от 1 недели до 28 дней.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|