7 витаминов и БАДов, которые должны быть в твоем осеннем рационе

Осенью, в период, когда погода ухудшается, а мы сами страдаем от сезонного дефицита витаминов и отсутствия энергии, наш организм как никогда нуждается в помощи и поддержке. С этой задачей отлично справятся витамины и БАДы, которые помогут повысить иммунитет, наладить жизненно важные метаболические процессы, улучшить состояние кожи и не только. Рассказываем о семи важных добавках и витаминах, которые должны быть в твоем осеннем рационе.

Коллаген

О важности коллагена для здоровья кожи и молодости сказано очень много – в частности, знаменитостями, которые не представляют своей жизни без этой добавки. Так зачем же он нам? Дело в том, что после 25 лет выработка коллагена — основного структурного белка, который отвечает за качество кожи, работу костей, суставов, связок и не только — снижается, а после пятидесяти — и вовсе сокращается двое. Чтобы восполнить его запасы, эксперты предлагают включить в своей рацион коллагеновые добавки — они обеспечивают организм необходимыми пептидами и аминокислотами­, которые быстро усваиваются и активизируют круговорот коллагена в организме.

Витамин A

Ты точно не раз встречала витамин А (ретинол), который обладает антиоксидантными свойствами, в составе некоторых средств по уходу за кожей. Он выводит из организма свободные радикалы и помогает эффективно бороться с признаками преждевременного старения. А благодаря своему активному участию в регенерации клеток, он также отлично зарекомендовал себя в лечении акне. Но, несмотря на свою популярность именно в сфере красоты, витамин А также чрезвычайно важен для здоровья глаз и укрепления иммунитета.

Витамин D

Поскольку витамин D синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, летом мы можем не беспокоиться о его нехватке (конечно, при условии, что проводим на свежем воздухе достаточное количество времени). Другое дело пасмурные осенние дни, когда о солнце приходится только мечтать. В холодное время года нам нужно самим позаботиться о том, чтобы восполнить запас витамина D, ведь его важность для ряда метаболических процессов организма сложно переоценить — он принимает активное участие в синтезе коллагена, благотворно влияет на нервную систему, помогает регулировать усвоение кальция и фосфора, а также поддерживает здоровую функцию иммунной системы.

Омега-3

О том, насколько важно включить в свой рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, мы также написали немало материалов. Поскольку организм не может производить их сам, ему необходима постоянная подпитка извне. Зачем они нам? «Хорошие» жиры Омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, поддерживают нормальную работу мозга и повышают иммунитет. А еще, что немаловажно, благотворно влияют на качество и внешний вид кожи. 

Магний

Если заметила, что в последнее время устаешь и нервничаешь больше обычного, возможно, причина кроется в банальном дефиците магния. Этот важнейший для организма минерал нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление, способствует расслаблению мышечных волокон, тормозит процессы возбуждения в ЦНС (центральная нервная система), тогда как его недостаток может спровоцировать тревожность, головные боли и бессонницу.

Биотин (B7)

Еще один важнейший для здоровья, кожи, ногтей и волос витамин — витамин группы B биотин (B7). Его влияние на нашу красоту настолько велико, что иногда его называют витамин Н — от немецких слов «haut» и «haar» (в переводе — «кожа» и «волосы»). Поскольку наш организм не способен вырабатывать биотин сам, нам нужно постоянно заботиться о поддержании его необходимого количества. Кроме того, что он буквально преобразит твою внешность, он снижает уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм и обеспечивает нормальную работу ЦНС.

Витамин Е

Витамин E — еще один невероятно важный витамин-антиоксидант, который защищает кожу от преждевременного старения, предотвращая процесс перекисного окисления, защищая клетки от действия свободных радикалов и усиливая способность кожи к регенерации. Кроме того, он нормализует работу репродуктивной системы, а также оказывает положительное влияние на эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую системы.

Где покупать?

Самый большой выбор всевозможных витаминов и добавок для здоровья и красоты представлен на известной во всем мире платформе iHerb, которая в этом месяце празднует свое 25-летие. Здесь можно заказать качественные и проверенные препараты по самым доступным в мире ценам. Сделать это можно всего в несколько кликов (как и в любом онлайн-магазине в Украине), что очень удобно, а получить заказ можно с доставкой на дом курьером компании Meest или забрать в ближайшем отделении Новой почты. Приятный бонус: сейчас, в честь юбилея, компания делает скидки до 25% на разные категории товаров каждый день. Кажется, нам срочно пора на шоппинг!

Важно: Прежде, чем включать любые витамины или биологически активные добавки в свой рацион, проконсультируйся с врачом. 

https://www.cosmo.com.ua/