|
|||||||||
|
|
||||||||
15.09 - 18:42
Диетолог назвала лучшие продукты для укрепления иммунитета| Здоровье
Диетолог назвала лучшие продукты для укрепления иммунитетаДобавьте эти продукты в свое меню, чтобы укрепить свой иммунитет. Как повысить иммунитет в домашних условиях осенью? Каждый из нас хочет чувствовать себя более прочным под влиянием погодных условий, передает Хроника.инфо со ссылкой на ТСН. Стойкая иммунная система является ключевым для борьбы с бактериями и вирусами, которые вызывают у нас болезни, поэтому укрепление иммунитета любой -каким способом является лучшим выбором для улучшения здоровья. К счастью, в борьбе с вирусами диета может сыграть определенную роль. Диетолог Сара Гарон, которая основывает свои советы только на фактах доказательной медицины, перечислила продукты, обязательно должны быть в меню в осенне-зимний период. Несмотря на то, что науке еще предстоит пройти долгий путь, чтобы определить точную взаимодействие между диетой и иммунной системой — и ни одна пища не помешает вам заболеть — есть доказательства того, что питательные вещества определенных продуктов могут поддерживать способность организма предотвращать болезни. Диета, богатая антиоксидантами, витаминами и минералами (и с низким содержанием воспалительных продуктов, таких как сахар, алкоголь и жареные блюда) — важный путь к хорошему самочувствию. Добавьте следующие продукты, чтобы продолжить укреплять вашу иммунную систему. АпельсиныНесмотря на народную мудрость, апельсины и их сок не является волшебным эликсиром от насморка. Тем не менее, витамин С, который они содержат, похоже, общий положительное влияние на иммунную систему, поскольку он поддерживает барьер ваших клеток против патогенов и уменьшает вред от действия свободных радикалов. Один апельсин содержит 68 мг витамина С (105% рекомендуемой суточной нормы для женщин и 91% для мужчин), поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, когда очищаете этот пикантный фрукт от завтрака, обеда или перекуса. ЧеснокЧеснок не только держит ваших друзей на расстоянии — он также может держать болезнетворные микроорганизмы подальше. Согласно исследованию в журнале Journal of Immunology Research, пикантные луковицы, похоже, усиливают иммунную функцию, стимулируя клетки, такие как макрофаги и лимфоциты — солдаты на передовой вашей иммунной системы. Идите вперед и загрузите песто или жареную чеснока. (Только не забудьте после этого почистить зубы!) ИмбирьИмбирь давно известен своими эффектами против тошноты, но он также может быть другом для вашей иммунной системы. Хотя имбирь не предпринимает прямого нападения на вирусы или бактерии, исследования показывают, что благодаря своим антиоксидантным свойствам он помогает уменьшить системное воспаление. Когда организм меньше воспаление, с которым можно бороться, иммунная система может лучше бороться с вредными внешними приступами. Болгарский перецЦитрусовые — не единственный крупный производитель витамина С. Фактически, красный болгарский перец превосходит апельсины на 108 дополнительных миллиграммов витамина С на чашку. Чтобы посмотреть на вещи, рекомендуемая суточная норма этого питательного вещества на целый день составляет всего 75 мг. Получите преимущества по усилению иммунитета красного перца, добавив хумус. КапустаЧто касается еды в качестве лекарства, вы не можете ошибиться с здоровой капустой капусты. Этот листовой зеленый не только содержит большое количество витамина С, но также может похвастаться большим количеством витаминов А и Е. Согласно исследованиям 2018 года в Journal of Clinical Medicine, витамин А помогает регулировать клеточный иммунный ответ. Салат из капусты, кто? ПомидорыГотовые к очередному невиспиваного героя витамина С? Помидоры являются удивительным источником этого питательного вещества, повышает иммунитет, с 25 миллиграммами на чашку. Они также богаты витамином А и ликопином, антиоксидантом, который уменьшает воспаление (и — бонус, — может даже сыграть определенную роль в профилактике нескольких видов рака). Интересно, что организму легче усваивать ликопин из вареных помидоров — поэтому не стоит сбрасывать со счетов то банка, нарезанную кубиками, или соус для спагетти, висящий в вашей кладовке.Добавляйте эти продукты в ежедневный рацион, и иммунитету осенью будет на высоте.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|