|
|||||||||
|
|
||||||||
13.09 - 11:35
Эксперты посоветовали, как начать похудение| Здоровье
Эксперты посоветовали, как начать похудениеЧасто мы начинаем худеть к лету, с понедельника, с нового года и т.д. Начинаем, а потом бросаем… Потому что невозможно изменить пищевые привычки и образ жизни, который формировался десятилетиями, за один день. А что если начать путь к стройности плавно? Тогда шанс не забросить начатое возрастает многократно. Давайте разберемся, плавно - это как и что каждый из нас может сделать для красоты тела и здоровья уже сегодня? Пищевые привычки Не следует резко отказываться от любимых сладостей и, например, майонеза. Снижайте количество вредных продуктов постепенно. Начните покупать и готовить более полезные блюда, однако не спешите совсем избавляться от сладкого и жирного - оставьте ненадолго в холодильнике и выкиньте, когда будете уверены, что не захотите “сорваться”. Питайтесь разнообразно и планируйте приемы пищи. Например, берите на работу не только обед, но и фрукты, орехи, которыми можно вкусно и полезно перекусить. Дома же украсьте блюда: положите на яркую тарелку, красиво оформите. Это поможет получить еще больше удовольствия от приема полезной пищи. Но прежде, чем что-то приготовить, нужно ходить в магазин и купить продукты. Чтобы не отвлечься на булочку или шоколадку, а приобрести только самое необходимое, идите в супермаркет сытыми. Физические нагрузки Плюс плавного подхода к похудению - необязательность спорта как такового. Однако нужно всячески стараться вести активный образ жизни. Самые легкие способы начать: Отказаться от лифта и всегда ходить по лестнице. Да и вообще любому транспорту предпочтите прогулку. Завести собаку. Разумеется, если вы готовы заботиться о питомце. С любимцем постоянно придется гулять, а также играть - это уже очень неплохой способ начать больше двигаться. Заниматься сексом. Совместите приятное с полезным! Секс - это прекрасный способ и сбросить лишние калории, и улучшить настроение и сон. Активно проводить выходные и вечера по будням. Привыкли проводить свободное время у компьютера и телевизора? Срочно это исправлять! Хватайтесь за любую возможность выбраться из дома - поездки к друзьям, родственникам, на дачу, в поход. Делайте зарядку на работе. Буквально 10 минут физической активности в день положительно повлияют на ваше здоровье. И разумеется, если у вас есть желание и возможность, заниматься спортом, нужно начинать. Например, попросите у друзей в качестве подарка абонемент в тренажерный зал. Так как это презент, ходить будет в разы проще, а бросить сложнее. Дополнительная мотивация Чтобы лишний раз мотивировать себя, поставьте свои старые фото (где вы в идеальной форме) на самое видное место. Каждый раз, проходя мимо, думайте: “Нужно срочно брать себя в руки!”. И не забывайте хвалить себя за проделанную работу и “награждать” хорошим сном. Ведь недосыпание напрямую влияет на количество потребляемой еды. Именно так, не насилуя себя и свой организм, можно начать путь к красивому и здоровому телу. Вы и не заметите, как все эти полезные привычки станут обыденностью. После этого можно повысить “уровень сложности” и продолжить идти к фигуре мечты. http://ladyhealth.com.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. |
|||||||||
|