|
|||||||||
|
|
||||||||
29.08 - 09:43
Можно ли похудеть от кардио: фитнесс-тренер ответила| Здоровье
Можно ли похудеть от кардио: фитнесс-тренер ответилаО кардио есть много мифов. Многие люди, которые хотят снизить вес, уверены, что им поможет кардио. Однако специалисты говорят, что не все так просто, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Украинская фитнес-тренер Анастасия Полтавская говорит, что из-за кардио можно даже набрать вес. Какие еще последствия могут быть – читайте далее. Многие до сих пор полагают, что длительное кардио – лучший способ «сжечь» жир. Люди часами бегают на дорожках, занимаются аэробикой и, тем не менее, часто приходится наблюдать плачевность всех усилий привести себя в форму таким образом, Что нужно знать о кардиотренировкахПо словам фитнес-тренера, кардио положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и аэробную выносливость. Также они помогают преодолеть депрессию. 1. Главным источником энергии в ходе кислородного окисления являются жиры. Кардиотренировка — тип тренировки, при котором расход энергии происходит по аэробному типу, т.е. в присутствии кислорода и идет активное использование жира внутри мышц, Она уточнила, что поэтому многие считают кардио (медленный бег, ходьбу, аэробику, танцы, эллиптические тренажеры) лучшим способом для похудения. 2. Однако используется он лишь непосредственно во время тренировки. Анастасия Полтавская рассказала, что после тренировки расщепление внутримышечного жира останавливается, а вот во время отдыха жир из подкожных депо переходит в мышцы.⠀ 3. От кардио можно набрать вес Это связано с тем, что после занятия, человек может поесть и компенсировать потраченные калории. 4. Длительное кардио приводит к уменьшению массы мышц Без силовых тренировок процент мышц начнет снижаться. Человек привыкнет к низкокалорийному питанию, а организмперейдет в энергосберегающий режим и будет тратить меньше калорий, даже при том же объеме нагрузок. Без подкрепления силовыми тренировками и изменения режима питания, кардио не поможет похудеть! https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|