|
|||||||||
|
|
||||||||
25.08 - 15:23
Сгорели на работе: как возникает хроническая усталость и с чего начинать лечение| Здоровье
Сгорели на работе: как возникает хроническая усталость и с чего начинать лечение
Снимаясь по 12-14 часов, у артистки едва оставалось время на сон. Да и уснуть не всегда удавалось — девушка не понаслышке знает, что такое бессонница. С хронической усталостью она познакомилась на съемках суперпопулярного сериала «Родина». С одной стороны, этому способствовала сама героиня Дэйнс — агент ЦРУ с биполярным расстройством, которое она скрывала. С другой стороны, сказался врожденный перфекционизм, Клэр хотела сделать Керри максимально многогранной и при этом понятной зрителю. Закончилось это благородное стремление упадком сил и апатией. Став матерью, знаменитость изменила отношение к профессии. Она поняла, что физически ей хочется находиться только с сыном. Работа перестала быть делом всей жизни. В коротком декрете актриса стала, как ни странно, больше отдыхать и прислушиваться к организму. О хронической усталости в разное время говорили Кристен Стюарт, Кара Делевинь, Эмма Стоун и многие другие. Все это успешные, реализовавшие себя в профессии женщины. Которые в определенный период своей жизни не имели сил оторвать голову от подушки и больше всего мечтали стать невидимками. Почему же так происходит, что становится почвой для хронической усталости? И, главное, как преодолеть этот синдром? Кулагина Екатерина Евгеньевна Врач-психолог отделения МЕДСИ Premium Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Модный диагноз: симптомы хронической усталости В реальной медицинской практике это заболевание действительно имеет схожую симптоматику: ухудшается настроение, появляется заметная мышечная слабость, нарушается сон. Вследствие этого снижается общая активность, ослабляются память и внимание, пропадает мотивация к продуктивной деятельности, повышается раздражительность. Исследований по этому вопросу пока еще крайне мало, но те, что есть, объясняют указанные симптомы вирусной природой, а также предпосылками в виде ослабленного иммунитета и низким уровнем магния, витаминов группы В и L-карнитина.
Подобная обстановка подспудно воспринимается психикой как небезопасная, а значит, внутри себя человек остается постоянно «на стреме», когда полностью расслабляться нельзя. Какая-то часть сознания должна быть всегда начеку, процессы торможения частично гасятся, полноценная релаксация становится невозможной. В аналогичную ситуацию попадают и люди, чьей задачей оказывается 24/7 обслуживать чужую жизнь: матери новорожденных младенцев, родственники неизлечимых больных, участники созависимых отношений. Здесь сама обстановка диктует необходимость не расслабляться, запускается процесс, аналогичный описанному выше. Ну, и третья категория людей из зоны риска — перфекционисты. Этим людям всегда не хватает ресурса, чтоб быть удовлетворенными собой, а потому при усложнении внешних обстоятельств они автоматически выпадают из состояния «я контролирую процесс» и регулярно находятся в чужом потоке. Последствия очевидны. Что способствует хронической усталости? Если рассматривать психологическую составляющую синдрома хронической усталости, то провоцирующим фактором является затяжной стресс. Зачастую стресс специфический. На фоне тяжелой сессии или длительного трудного проекта на работе СХУ как правило не возникает. А вот если человек находится в трудных для себя условиях, и это не им выбранный путь, вот здесь болезнь будет проявлять себя. С чего начать лечение Что же делать, если подозрение на наличие данного синдрома кажется обоснованным? Прежде всего, обратиться к врачу-психиатру и исключить клиническую депрессию, которая часто сопровождает СХУ. С этим же врачом можно проконсультироваться о необходимости приема препаратов магния и L-карнитина. И, конечно, всерьез поработать с психологом над тем, чтобы вернуть себе управление собственной жизнью даже в имеющихся непростых обстоятельствах. Каждый современный человек обладает свободой выбора, но иногда недостаток информации, прошлые ошибки и неадаптивные внутренние убеждения мешают нам делать выбор в свою пользу. Найти точки, в которых произошел отказ от себя, и отыскать альтернативные варианты — вот лучшая психологическая стратегия в борьбе и профилактике синдрома эмоционального выгорания.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|