|
|||||||||
|
|
||||||||
20.08 - 20:51
Пять простых шагов на пути к похудению| Здоровье
Пять простых шагов на пути к похудениюКак похудеть безболезненно: простые шаги. Всем известно, что в любом деле самое трудное – начать действовать. Это правило работает и со сжиганием лишних килограммов. Читайте, как «безболезненно» достичь желаемого результата, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Диетолог Альбина Комиссарова поделилась советами для тех, кто хочет похудеть. Эти 5 маленьких шагов помогут быть вам стройными без особых усилий! Начните вести дневник питанияБольшинство относится к этому совету пренебрежительно, не понимая, как много значит этот метод в снижении веса. Записывая все, что едите и пьете, вы можете взглянуть трезво на свое питание со стороны и оценить, что делаете не так. А еще так легко можно отследить реакции организма на определенные продукты, если вас что-то беспокоит. Откажитесь от спонтанных перекусовРечь идет сейчас о подъедании: постоянно таскать что-то из холодильника, в третий раз пить чай на работе с печеньем, есть, пока готовите и так далее. Определите основные приемы пищи и перекусы, если они вам нужны. Старайтесь отступать от плана, только тогда, когда чувствуете сильный голод. Откажитесь от сладких напитков и контролируйте количество молока в кофеБольше воды и несладких напитков в рационе сэкономят вам массу калорий. Также 2 – 3 латте в день это уже много. Если любите кофе с молоком, то просите кофе и молоко отдельно и добавляйте в нужных вам пропорциях. Не возвращайтесь к плите за добавкой (только если это не овощи)Когда вы первый раз кладете себе пищу в тарелку, вы подсознательно понимаете, сколько вам нужно, чтобы наесться. Чаще всего добавку берут потому, что пища очень нравится на вкус или потому, что еще не наступило ощущение сытости. Закончив прием пищи, подождите 5 – 7 минут и спросите себя: «я точно хочу добавки?». Придерживайтесь правила 80/20Пусть 80% вашего рациона составляют здоровые продукты с обязательной части (овощи, фрукты, белок, зерновые, растительные масла), а 20% оставьте на ваши любимые блюда или вкусности. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|