|
|||||||||
|
|
||||||||
17.08 - 13:02
Как победить в битве за здоровые суставы? Главное – распознать и предупредить| Здоровье
Как победить в битве за здоровые суставы? Главное – распознать и предупредитьОт состояния здоровья опорно-двигательного аппарата во многом зависит, как долго человек остается активным. По наблюдениям врачей, болезни суставов могут появиться в любом возрасте. Как же проявляются такого рода заболевания и можно ли их распознать заранее?
Первые звоночки
Характерный признак проблем с суставами – появление болезненных ощущений, затруднение, скованность при движении, которые обычно появляются утром, припухлость и внезапное повышение температуры в месте поражения. Ходьба, приседания, наклоны даются с трудом, хотя, как правило, через некоторое время человек «расхаживается». Если игнорировать эти симптомы, с течением временем они усугубляются. Еще один типичный симптом болезней суставов – припухлость костяшек пальцев, запястий. В такой ситуации необходимо обязательно обратиться за медицинской помощью. Но, как известно, любую болезнь легче предупредить, чем ее лечить. Как же избежать серьезных проблем с суставами? Движение – жизнь!В наше время большую часть рабочего времени среднестатистический человек проводит сидя. Поэтому начните регулярно заниматься спортом. В начале постарайтесь хотя бы час в день уделять внимание умеренным физическим нагрузкам – езде на велосипеде, занятиям йогой, ходьбе со скандинавским палками или просто пешеходным прогулкам. Пожилым людям в силу возраста или состояния здоровья большие нагрузки могут быть не под силу. В этом случае необходимо снизить интенсивность тренировок. Кроме того, для опорно-двигательного аппарата чрезвычайно вредны чрезмерные физические нагрузки: они могут привести к микротравмам хряща и его преждевременному разрушению. Все должно быть в меру, но регулярно. Режим питания и полезность рационаНекоторые компоненты в составе пищи очень полезны для суставов, поэтому они в любом случае должны присутствовать в меню каждого человека. В первую очередь это хондроитин – компонент, похожий на тот, что входит в состав хрящевой ткани человека. В большом количестве он присутствует в холодце, желе, заливном. Еще рекомендуется включить в меню рыбу, морепродукты, нерафинированные растительные масла. В них в большом количестве содержатся омега‑3 жирные кислоты, которые заметно улучшают обмен веществ и предотвращают развитие воспалений, в том числе в суставных тканях и самих суставах. В меню также должны присутствовать продукты, богатые серой. Это бобовые культуры, говядина, индейка, яйца. Важно получать с пищей много кальция: для этого добавьте в рацион нежирные молочные продукты. Но кушать их лучше до обеда, поскольку во второй половине дня кальций удаляется из организма из-за активной работы почек. Нельзя набирать весПри наличии лишнего веса значительно возрастает нагрузка на опорные суставы – коленные и тазобедренные. Конечно, в первую очередь они страдают у очень полных людей. У тех, кто весит больше нормы, риск заболеваний суставов гораздо выше, чем у их стройных ровесников. Поэтому, если после постановки диагноза, связанного с суставами, снизить вес не получается, болезнь прогрессирует с большими темпами. Нельзя сидеть не диетахСтремясь привести себя в норму, многие значительно ограничивают рацион питания. В результате организму недостает веществ для построения новых клеток хрящевой ткани. Поэтому не следуйте бесконтрольно новомодным диетам! Особенно это касается монодиет и диет, где за день нужно съедать менее 1 500 ккал. Лечите простудные заболеванияНельзя недооценивать неблагоприятные последствия таких инфекционных заболеваний, как ОРВИ, ОРЗ или грипп. При отсутствии правильного и квалифицированного лечения они могут привести к проблемам с суставами и возможным осложнениям. Не терпите больЧем раньше обратитесь к врачу, тем лучше и быстрее будет результат. Но если боль застала вас как гром среди ясного неба и под рукой оказались только обезболивающие препараты, не стоит ими увлекаться. Их частое и бесконтрольное применение ускоряет разрушение суставных тканей.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|