|
|||||||||
|
|
||||||||
21.07 - 10:30
Как и зачем разгружать мозг после работы: 10 практичных советов| Здоровье
Как и зачем разгружать мозг после работы: 10 практичных советовПосле работы голова кругом, а уровень усталости достигает высоты Эвереста? Возьмите за привычку каждый вечер успокаивать и расслаблять свой ум, как – в статье
В современно мире мы окружаем себя мультизадачами: после основной работы бежим на подработку или начинаем решать массу домашних дел, пока в самый неподходящий момент не "садится батарейка". Не допускать нервных срывов, не ослаблять свою жизненную энергию и иммунную систему поможет полезная привычка эффективно расслабляться после тяжелого трудового дня. Как быстро, а главное – безопасно и эффективно разгрузить мозг после тяжелого трудового дня, сбросить накопившейся бытовой стресс и почему важно отдыхать правильно – рассказала кандидат кандидат психологических наук, психотерапевт Марина Диденко. А мы собрали 10 лайфхаков, которые помогут сделать ваше лето незабываемым. Еще узнайте, какие тренды женской красоты становятся сегодня популярными в медиа и кто задает моду. Почему важно отдыхать полноценно и по вечерам, а не только на уикендОчень часто мы себя сами программируем, что "отдых нужно заслужить" или "отдохнуть можно только в отпуске". И мы перестаем прислушиваться к себе, потому что "еще не время". Однако, как для полноценного дыхания одинаково важны вдох и выдох, так и для полноценной жизни – работа и отдых. Если вы перегружаетесь на работе (а многие из нас работают больше, чем по 8 часов), а дома едва ли успев поужинать сразу начинаете стирку/уборку, или продолжаете выполнять взятую на дом работу – то ваша нервная система рано или поздно не выдержит. К сожалению, современный человек не только не отдыхает из-за чрезмерной занятости, но и не знает, как правильно релакснуть. Некоторые стараются "отключить" себя от накопившегося стресса и усталости с помощью алкоголя, что формирует ну совсем не здоровые привычки. Бассейн, спортзал, сеанс йоги или массажа – несмотря на популярность всего этого, у многих просто не доходят руки, не говоря уже о том, что это недешево. Итог – неврозы, гастриты, проблемы с сердцем и сосудами, нервные тики. Плюс установка – что просто ничего не делать даже полчаса – это недопустимая роскошь. Особенно тяжело переключаться из режима "работа" в режим "отдых" трудоголикам. Как же разграничить время для отдыха и работы?Отдых, как и работа требует:
Важно найти тот тип релаксации (пассивного отдыха), то есть несложную активность, которая не будет вас утомлять еще больше. А также научиться контролировать самому, как тратить свое время, энергию и внимание. И если для вас важно и приятно поиграть с детьми, значит это и будет вашим отдыхом. Не нужно "изобретать велосипед": это может быть что угодно, например, настольная игра, забота о домашнем питомце, или выращивание цветов. Главное, чтобы у вас это хорошо получалось и таким образом вы достигали эффекта расслабления. И один из главных шагов на пути к расслаблению – уметь отчуждаться от работы: если вечером дома или на выходных вы проверяете почту, постоянно отвечаете на звонки – отдохнуть полноценно не получится. Иначе уровень стресса не снижается, и вы не отдыхаете.
Если вам еще трудно себе это регулярно позволять, то стоит обратиться за помощью – чтобы психотерапевт "прописал" вам отдых. И тогда говорить самому себе вслух "специалист назначил мне отдых". А есть ли способы разгрузить мозг дома самостоятельно?Изначально важно, чтобы в ваш мозг не "сверлила" постоянная мысль, что пока вы расслабляетесь – обязательно забудете что-то важное. Поэтому:
https://lifestyle.segodnya.ua/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. |
|||||||||
|