|
|||||||||
|
|
||||||||
23.04 - 21:21
Какие привычки могут привести к гормональному сбою| Здоровье
Какие привычки могут привести к гормональному сбою Стабильность гормонального фона — одно из важных условий сохранения здоровья человека, поскольку от гормонов зависит как физическое, так и психологическое состояние. Порой даже безобидные, на первый взгляд, привычки могут нарушить гормональный баланс. Работа или развлечения по ночам Полноценный сон исключительно важен для здоровья. Его недостаток может привести к повышению уровня кортизола и сахара в крови. Поэтому частые ночные тусовки или работа по ночам могут сыграть злую шутку с гормонами. Потребление кофеина после 18:00 Кофе после 18:00 может повышать уровень гормона стресса кортизола, из-за чего вы будете чувствовать тревожность и беспокойно спать. Чтобы избежать неприятных последствий и получить пользу от этого напитка, пейте кофе утром или в первой половине дня. Отказ от жирных продуктов Потребление только обезжиренных продуктов не такая уж и здоровая привычка, как кажется на первый взгляд. Отказ от жиров лишает вас хорошего холестерина и растворимых витаминов, которые важны для нормальной работы гормонов. Интенсивные тренировки Физическая активность необходима для поддержания здоровья, но слишком утомительные тренировки повышают уровень адреналина и кортизола (гормона стресса). Этот гормон играет важную роль в выживании человека. Однако если его становится слишком много, это приводит к перепадам уровня сахара в крови и к воспалительным процессам. Отсутствие времени на себя Если вы проживаете свою жизнь, постоянно работая или в так называемом режиме "борьбы или бегства", то начинаете раздражаться по малейшему поводу. Это является тревожным "звоночком" того, что гормональный сбой присутствует или уже не за горами.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|