|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
20.04 - 11:55
Возможная причина внезапного ночного пробуждения и способ помочь| Здоровье
.jpeg)
Возможная причина внезапного ночного пробуждения и способ помочьОдной из причин внезапного пробуждения ночью является резкое снижение уровня сахара в крови.
На качество ночного сна значительное влияние оказывает повседневный рацион человека и его пищевые привычки. Слишком значительный промежуток между ужином и сном, либо не самый правильный выбор продуктов для вечерней трапезы могут поспособствовать колебаниям уровня сахара – возможной причины внезапного ночного пробуждения, об этом рассказала индийский врач диетолог Пуджа Махиджа. Специалист заявила, что «частой причиной проблем со сном является падение уровня сахара в крови, приводящее к выделению адреналина и кортизола».
При этом сокращается концентрация гормона сна мелатонина – в результате человек, проснувшись, не может снова быстро уснуть. Как себе помочь? Врач поделилась способом, помогающим решить данную проблему. Улучшить качество ночного сна можно, если съесть за час до засыпания горсть миндаля. Диетолог пояснила, что в нем содержится триптофан – аминокислота, способствующая выработке мелатонина. Вдобавок миндаль богат магнием, который тоже делает сон более крепким и глубоким. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||