|
|||||||||
|
|
||||||||
24.02 - 17:21
Психиатр называет четыре способа замедлить возрастной упадок функций мозга| Здоровье
Одним из лучших способов, помогающих замедлить возрастной упадок функций мозга, профессор психиатрии Гэри Смолл считает ежедневную ходьбу в объеме минимум 20 минут. Каждый человек вносит собственную лепту в то, как он стареет, и насколько быстро ослабевает с возрастом его мозг, – это утверждает психиатр Гэри Смолл. Изданию Focus ученый рассказал о способах замедлить возрастной упадок функций мозга. Быть физически активным. По словам Смолла, ежедневные 20 минут быстрой ходьбы снижают риск возрастного упадка функций мозга, развития деменции. В этот момент организм высвобождает белки, стимулирующие «общение» мозговых нейронов. Кроме того, вырабатываются эндорфины, улучшающие психологическое состояние человека. Поддерживать здоровый рацион. Жиры омега-3 из рыбы или орехов помогают бороться с воспалением, разрушительно действующим на мозг. Кроме того, окислительный стресс, способствующий износу клеток мозга, купируется веществами фруктов, говорит психиатр. Придерживаться здорового питания важно еще и для профилактики избыточного веса – его наличие в середине жизни повышает риск заболеть деменцией в старости. Избегать стрессов. Ученый поясняет, что стресс побуждает организм выделять больше определенных гормонов, в частности, кортизола. Постоянно высокий уровень кортизола повреждает мозг: люди, которые его имеют, склонны к развитию возрастных болезней мозга. Тренировать ум. Психиатр констатирует, что способом тренировать мозг, улучшать память, являются разговоры с друзьями. Кроме того, для профилактики возрастного угасания активности нейронов мозга полезно узнавать что-то новое, заниматься самообразованием.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|