Смотри в оба: 5 привычек, чтобы позаботиться о своём зрении

Если почтовый ящик с тысячей уведомлений кажется тебе перегруженным, — это ещё ничего в сравнении с тем, как перегружены твои глаза. Они считывают огромное количество информации на протяжении дня и сильно нуждаются в твоей любви, заботе и в отпуске, конечно же!

Зарядка по расписанию

Зарядка телефона тоже, но мы про разминку для глаз. Когда ты ощущаешь усталость в глазах – возьми перерыв от всего, поморгай и зажмурь глаза несколько раз подряд. Можешь смотреть влево, вправо, вверх и вниз, а потом возвращаться в исходную точку – это поможет задействовать больше глазных мышц. И нет, это не формальность, а очень полезная практика для поддержания хорошего зрения - так и запиши в своём трекере привычек.

Добавь в корзину

Продукты, которые помогают улучшить зрение. Да, так можно было. Витамин А считается составным элементом пигмента сетчатки, витамин С защищает кровеносные сосуды, а витамин Е — антиоксидант, предотвращающей старение глазных тканей. Кажется самое время прикупить чернику, морковь, шпинат, брокколи и тыкву, да и вообще добавить их в свой ежедневный рацион!

Дама в очках

А именно в солнцезащитных. Ультрафиолетовое излучение может проехаться не только по твоей коже, но и спровоцировать катаракту или ожог роговицы. Только вот отсутствие солнца на небе — не признак безопасности, потому что хитрый ультрафиолет отражается и в воде, и в снегу, и на песке. Поэтому запасись стильной оправой и не забудь проверить УФ-индекс перед выходом из дома.

До свидания, туш

Даже если самая любимая. Даже если за все деньги мира. И не только по истечению срока годности —жидкие и кремовые текстуры лучше менять где-то раз в три месяца, чтобы появившиеся там бактерии не спровоцировали у тебя аллергию, слезоточивость или чего похуже.

Иди в поход

Не очень далёкий — к врачу-офтальмологу. Да, сочетания букв «ШБМ» не вызывают доверия с самого детства, но что делать. Специалисты рекомендуют проводить диагностику минимум раз в год, если у тебя нет жалоб и ты не носишь очки или линзы. Но в условиях совместного сна с компьютером, ещё и с открытыми глазами, лучше записаться на консультацию.

https://www.cosmo.com.ua/