Тренировка мышц, точечный массаж, лютеиновое масло: как поддержать здоровье глаз Здоровье

В современном мире гаджетов сохранить зрение в норме непросто. Глазкам нужно помочь.

Зарядка для глаз
Благодаря регулярной тренировке глазных мышц можно не только замедлить падение зрения, но и восстановить его. Выполнять несложные упражнения можно где угодно – дома, на работе, в очереди или на остановке.

Зарядка заключается в активном движении глазных яблок – справа-налево, затем вверх-вниз. Глазами описывают восьмерки, круги, другие фигуры. Сначала упражнение проделывают с открытыми глазами, затем при опущенных веках. Со временем тренировку усложняют: добавляют перенос взгляда с какого-либо дальнего предмета на кончик носа.

Еще вариант: перед глазами устанавливают карандаш, фокусируются на нем. Затем начинают отодвигать карандаш максимально далеко от глаз и приближать обратно.

Начинают с 10 повторений каждого упражнения, со временем увеличивают до 15-20. Во время тренировки голова должна быть статичной – двигаются только глазные яблоки.

Точечный массаж
На ладонях много точек, отвечающих за здоровье глаз. Ежедневный массаж ладоней с помощью деревянного шара хорошо помогает восстановить зрение. Шар катают между ладонями в течение 2 минут. Можно также 3 минуты тщательностью помассировать мизинцы пальцев, подольше задерживаясь на точке у их основания.

Усталость глаз проходит после трехминутного массажа точек между переносицей и внутренним уголком глаза. Точки прижимают указательными пальцами и слегка давят в течение 1 минуты. Делают три таких подхода.

Лютеиновое масло

Целебными свойствами для глаз обладает тагетис, в народе известный как бархатцы. Он содержит полезное для глаз вещество лютеин. Чем темнее окрас цветка, тем больше в нем лютеина. Для лечебной настойки подходят только ярко-оранжевые лепестки растения.

Стеклянную баночку набивают лепестками и доверху заливают любым растительным маслом. Настаивают в темном прохладном месте неделю, затем фильтруют. Хранят в холодильнике. Масло употребляют по 1 чайной ложечке в день.

Отжатые лепестки можно повторно залить маслом и настоять. Концентрация лютеина в нем будет меньше, поэтому употреблять снадобье нужно по 1 столовой ложке.

Лютеиновое масло можно принимать самостоятельно, использовать для заправки салатов, добавлять в творог, каши.

Источник